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Einen guten Morgen wünsche ich 😊
Ich muss erstmal richtig wach werden, später geht's noch zum EMS, hoffentlich hält sich der muskelkater dieses Mal in Grenzen 🙈
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104,7 kg
Disminuído hasta ahora: 20,1 kg.
Aún para ir: 28,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1615 kcal
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Grasa: 52,11g | Prot: 80,69g | Carbh: 206,27g.
Desayuno: Ofenberliner, Kaffee, Milbona H-Milch 1,5% Fett. Almuerzo: Karotten, Lidl Bunte Ostereier, Gurke (mit Schale), Kopfsalat, Gut & Günstig Putenbrust, Almette Alpenfrischkäse Kräuter, Almette Kräuter 7% Fett, Lidl Dinkelvollkornbrötchen, Milbona Milch 1,5%, Kaffee. Cena: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Schalotten, REWE Beste Wahl Leicht-Rohschinken Gewürfelt, Wirsing, Rama Rama mit Butter. Pasa Bocas / Otros: McDonald's Chicken McNuggets (4), McDonald's McFlurry Smarties. más...
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2999 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 25 minutos. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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