|
✍️ как то незаметно запал пропал, это потому что за неделю я не продвинулась ни на шаг. Знаю почему, два сытных ужина с вином за неделю :( и вроде не переедала, весы ночной зажор сразу показали.
Я вот думаю, норма в 1500 мне уже многовата, пыталась придерживаться 1400, но не знаю как правильно. Можно или нельзя снижать норму? Не привыкнет ли организм к небольшому количеству калорий и вдруг станет реагировать только на сокращение калорий? Я хочу правильного питания, снижения веса, а не голодовки:( что делать?
|
1159 kcal
|
Grasa: 65,34g | Prot: 22,46g | Carbh: 119,91g.
Desayuno: Овсянка с Фруктами. Almuerzo: Eco Botanica Горький Шоколад без Добавления Сахара с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами, Картофель Отварной, Чай, Майонез, Салат Овощной. Cena: Bebivita Овощной Суп с Цыпленком, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Авокадо Авокадо. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Молоком, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Авокадо Авокадо. más...
|
|
 Comentarios
Насколько я знаю, 1400 - это очень мало для организма. Такую норму калорий он будет воспринимать как стресс, от этого вес точно снижаться не будет. Даже если есть свою норму 1500-1600 к примеру, вес все время падать не будет. Есть такие периоды, когда организм, метаболизм перенастраиваются. Мышцы наращиваются. Жир не сразу уходит. Поэтому иногда вес может быть даже больше. Просто продолжай есть свою норму. Разнообразь питание (если одно и то же - тоже ничего не меняется. И нужно время. Все будет хорошо!
09 feb. 18 por el miembro: yuliia ch
|
Yuliia_ch, 1500 мне считает fs, а так как у меня малоподвижный образ жизни, нет сброса калорий при спорте, может поэтому именно такая норма. Мне сначала казалось, что этого так мало, но по сути убрав продукты с высокой калорийностью, хлеб и третью тарелку еды (как я делала раньше) 😊, я и норму могу легко не набрать. Поэтому стресса по питанию вроде большого нет. Приятное ощущение полупустого желудка. На повышение калорий страшно переходить.
Мне кажется, что надо режим питания смещать в сторону большего объема на завтрак и обед и меньшего на ужин.
09 feb. 18 por el miembro: Ferity_Felicity
|
Natalia.Bessolova Возможно) Вообще надо экспериментировать и находить свое) Правила и рекомендации очень обобщенные. И метаболизм у каждого разный)
10 feb. 18 por el miembro: yuliia ch
|
Надо разгонять метаболизм и питаться 6 раз в день! У меня по 500 грам каждые 3 дня так начало уходить
10 feb. 18 por el miembro: podchinenovae
|
Мне ещё разгонять и разгонять:) мой организм приучен питаться три раза в день. А вечером кушать хочется особенно. Прямо вот сейчас ☺️ Хоть к холодильнику беги 😌
10 feb. 18 por el miembro: Ferity_Felicity
|
Добрый вечер! А 1200 калорий в день- это допустимо???
10 feb. 18 por el miembro: ksena641
|
Мне fs 1400 насчитал, я уменьшила до 1200
10 feb. 18 por el miembro: ksena641
|
По моему многолетнему опыту, чтобы ни на считали калоризаторы, хочется похудеть - максимальное суточное потребление должно быть 1000 - 1200 ккал в зависимости от роста и веса. И не больше. Тогда виден результат, а главное - сохраняется и растёт мотивация
10 feb. 18 por el miembro: ketrin-s
|
https://m.vk.com/@ivangavrilovtrener-est-posle-shesti-i-pohudet-kak
10 feb. 18 por el miembro: Nastoayshiy Brat
|
Ketrin-s, мне кажется 1000-1200 это очень мало, навредить организму не хочу, не дай бог обратный привес будет большой.
Но 1500 мои не дают отвеса, что то не так делаю.
10 feb. 18 por el miembro: Ferity_Felicity
|
Мне при росте 165 и весе 67 тренер насчитала 1800 ккал в сутки, по-моему тоже многовато
11 feb. 18 por el miembro: ksuxa-xuzina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ferity_Felicity
|