Смотрю, что многие тут рассказывают о себе и я, как новенькая, решила поступить так же. Лера, 25 лет. Я запустила себя до 101 кг при росте 164 см. Летом взялась за себя, ккал не считала, ходила в спортзал. Итог: 84 кг с августа 2017. В сортзал сейчас не хожу, занимаюсь дома по программе на телефоне, не очень долго и не так интенсивно, но не бросаю это дело, чтобы не лениться + недавно присоединилась к вам и начала считать ккал. Программа выдала мне дневную норму в 1700 ккал, но я столько не съедаю, поставила вручную 1500 ккал (на мини-дефицит), может даст результат. Ближе к теплу возобновлю походы в спортзал, ведь я после каждой 2-3 тренировки заболеваю по пути домой и лежу неделю с насморком. Есть над чем еще работать, но в Вашей компании, девочки, это делать гораздо легче и приятнее))) Посмотрим на результат, возможно он не будет столь плачевным, как я рассчитываю. Для себя я поняла одно - главное не лениться! Р.S. вчера наела 1795 ккал, посидела после плотного ужина в 770 ккал и еле заставила себя пойти и сделать! По подсчету программы с тренировкой я сожгла 300 ккал за 1 круг, а таких было 2, маловато конечно, но лишнее сожжено!
|
1241 kcal
|
Grasa: 52,80g | Prot: 80,94g | Carbh: 114,87g.
Desayuno: Кофе с Молоком, AXA Мультизерновые Хлопья, Добряна Молоко 2,5%. Almuerzo: Салат из Капусты и Огурца, Приготовленные Грибы (с Жиром), Куриное Филе Жареное без Масла, Белый Рис, Гречневая Крупа (без Жира). Cena: Вареное Яйцо, Сардины в Масле (Консервы), Морковь. Pasa Bocas / Otros: Варенье, Творог 9%, Салат из Капусты и Огурца, Шостка Сыр Плавленый Янтарь 55%, Жменька Хлебцы Рисовые с Тыквенными Семечками, Добрыня Творожная Масса с Курагой, Сухой Жареный Несоленый Арахис. más...
|
|
2664 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 40 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Удачи вам,и больше так себя не запускайте!
07 feb. 18 por el miembro: dimbrova
|
что за программа на телефоне?
07 feb. 18 por el miembro: kkarinaa.
|
dimbrova, спасибо, я просто всегда была "пончиком" )) просто мне понадобилось 24 года, чтобы понять и сказать СТОП!
07 feb. 18 por el miembro: лерабаер
|
kkarinaa., Худеем за 30 дней (есть и на андроид, и на ios), Be fit 21 (только андроид вроде) и Подтянутость за 30. Я иногда их чередую, иногда вместе все делаю, но не пропускаю!
07 feb. 18 por el miembro: лерабаер
|
Большая молодец так держать! Главное не сдаваться идти к своей цели😉
07 feb. 18 por el miembro: lubimka908
|
я с вами,,у меня тоже 85,но мне 41.Не против...попробуем вместе
07 feb. 18 por el miembro: alenkaburenka
|
alenkaburenka, конечно я не против! будем худеть вместе! 😊💪
07 feb. 18 por el miembro: лерабаер
|
07 feb. 18 por el miembro: Irinyushka@
|
подтянутость за 30 дней фигня, результатов 0, этого ничтожно мало для похудения.... нужны интенсивные тренировки чтоб аж мышцы дрожали, а то все детский лепет!
07 feb. 18 por el miembro: 27anna55
|
Zuzka light-эффект дааа....до беременности на ней я скинула 20 кг. во время беременности снова набрала,сейчас снова занимаюсь по ее программе....👍
07 feb. 18 por el miembro: 27anna55
|
ну вот это да, фигня, но если совмещать еще с чем-то, делать пару кругов, думаю ничего так. у меня (обычно) - это скакалка, Похудеть за 30 дней, Bi fit 21, сет на ноги, сет на пресс, скакалка. Взвешивание и замеры в воскресенье - посмотрим на результат
07 feb. 18 por el miembro: лерабаер
|
Иринушка, конечно, вместе легче и веселее, мотивируем друг друга)
07 feb. 18 por el miembro: лерабаер
|
Удачи тебе, ты справишься!
07 feb. 18 por el miembro: Anastasiamarchenko
|
Калораж зря снизила,когда организм привыкнет к низким калориям,наступит плато,и надо будет сбрасывать калораж.Куда вы будете отступать?
07 feb. 18 por el miembro: viktoriavip77
|
лерабаер удачи вам в ваших начинаниях, пишите нам результаты.👍🤞
07 feb. 18 por el miembro: 27anna55
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de лерабаер
|