Diario de лерабаер, 07 feb. 18

Смотрю, что многие тут рассказывают о себе и я, как новенькая, решила поступить так же. Лера, 25 лет. Я запустила себя до 101 кг при росте 164 см. Летом взялась за себя, ккал не считала, ходила в спортзал. Итог: 84 кг с августа 2017. В сортзал сейчас не хожу, занимаюсь дома по программе на телефоне, не очень долго и не так интенсивно, но не бросаю это дело, чтобы не лениться + недавно присоединилась к вам и начала считать ккал. Программа выдала мне дневную норму в 1700 ккал, но я столько не съедаю, поставила вручную 1500 ккал (на мини-дефицит), может даст результат. Ближе к теплу возобновлю походы в спортзал, ведь я после каждой 2-3 тренировки заболеваю по пути домой и лежу неделю с насморком. Есть над чем еще работать, но в Вашей компании, девочки, это делать гораздо легче и приятнее)))
Посмотрим на результат, возможно он не будет столь плачевным, как я рассчитываю. Для себя я поняла одно - главное не лениться!
Р.S. вчера наела 1795 ккал, посидела после плотного ужина в 770 ккал и еле заставила себя пойти и сделать! По подсчету программы с тренировкой я сожгла 300 ккал за 1 круг, а таких было 2, маловато конечно, но лишнее сожжено!

---

1241 kcal

Grasa: 52,80g | Prot: 80,94g | Carbh: 114,87g.   Desayuno: Кофе с Молоком, AXA Мультизерновые Хлопья, Добряна Молоко 2,5%. Almuerzo: Салат из Капусты и Огурца, Приготовленные Грибы (с Жиром), Куриное Филе Жареное без Масла, Белый Рис, Гречневая Крупа (без Жира). Cena: Вареное Яйцо, Сардины в Масле (Консервы), Морковь. Pasa Bocas / Otros: Варенье, Творог 9%, Салат из Капусты и Огурца, Шостка Сыр Плавленый Янтарь 55%, Жменька Хлебцы Рисовые с Тыквенными Семечками, Добрыня Творожная Масса с Курагой, Сухой Жареный Несоленый Арахис. más...

2664 kcal

Ejercicio: Cross Training - 40 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...