Diario de SAMAR EZZ, 07 feb. 18

Perfil de SAMAR EZZ | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

قررت امشي ع نظام الصيام المتقطع وآخد من 1000ل1500كالوري
حد جرب النظام دا ممكن ينصحني ♥

65 kg Disminuído hasta ahora: 2,5 kg. Aún para ir: 5 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 07 febrero 2018:

1079 kcal

Grasa: 30,62g | Prot: 69,43g | Carbh: 131,49g. Desayuno: Supermarket Brands Feta Cheese, الخبز المسطح (العربي) من القمح الكامل, الخبز المسطح (العربي) من القمح الكامل, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), بيضة مسلوقة طرية, فول مدمس, الخيار (مع القشرة), الشاي الأخضر. Almuerzo: البصل الأخضر الصغير الحجم, الأرز الأبيض (متوسط الحبة,مطبوخ), سمك الماكريل أو الإسقمري. Cena: الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة طرية, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة). Pasa Bocas / Otros: الشاي الأخضر. más...

peso estable

8 Seguidores Apoyo

Comentarios

بتصومى كام ساعة

07 feb. 18 por el miembro: onorhan815

جميل جدا واهم حاجه بيساعدك اوى انك متلخبطيش فى الدايت وجسمك بيتعود فعلا على اوقات الافطار اللى انتى محدداها حاولى متقلليش من سعراتك اوى فيه علشان تعرفى تكملى وكمان ممكن تاخدى سعراتك الطبيعيه معاه وهتنزلى

07 feb. 18 por el miembro: captain tito

طيب انا بصوم 16 ساعة كدة تمام ؟

07 feb. 18 por el miembro: SAMAR EZZ

انا يعني كل فكرته الصوم 16 ساعه

07 feb. 18 por el miembro: sa7ora

اه انا جربته حلو جدا وخسيت عليه ٣ كيلو ف اسبوع

07 feb. 18 por el miembro: l.gomaa

ممكن تصومو لحد ١٨ ساعه انا بمشي عليه ايام وايام لسه متعودتش عليه

07 feb. 18 por el miembro: miramoza

ممكن اعرف ازاي اعمله

07 feb. 18 por el miembro: sa7ora

نظام جميل جدا

07 feb. 18 por el miembro: mohamedadel374

كويس جدا و دا اللي ماشي عليه بس خلي الصيام 16-18 ساعه كويس جدا ال 20 ساعه بيجوع و بيخليك تاكل اكتر

07 feb. 18 por el miembro: JEMMEY22

طيب هو فيه يوم فري فالنظام دا يعنى يوم ماصومش فيه ؟

08 feb. 18 por el miembro: SAMAR EZZ

١٠٠٠ل ١٥٠٠ ده قليل لو بتعملي مجهود، لو محسبتيش السعرات صح و أخدتي كفياتك هتجوعي جدآ و هتبوظي الدايت بعديها بكام يوم

08 feb. 18 por el miembro: GODZ1

سمر ممكن اكيد بس هو بعد فترة بتتعودى على مواعيد الاكل بتاعته ومش هتجوعى اصلا فى الاوقات التانيه ودى اهم ميزه فيه

08 feb. 18 por el miembro: captain tito

Sa7ora ده نظام بتمشى عليه مبتدخليش اى كالوريز فى وقت الصيام تقدرى تصومى واشهر حاجه فيه صيام 18 ساعه من ضمنها وقت النوم وبتاكلى كل سعراتك فى الست ساعات اللى باقيين فايدة النظام ده اننا بنوقف مد الجسم بالطاقة عن طريق الاكل مدة معينه فبيحرق من الدهون المخزنه اعملى بحث على جووجل ويوتيوب واقراى عنه اكتر نظام جميل جدا

08 feb. 18 por el miembro: captain tito

ماشى كدة انا بقالى يومين ماشية عالنظام مش بجوع ففترة الصيام خالص بس بدوخ جدا بعد مافطر ومش بقدر اخد اكتر من 1100 كالورى. الدوخة دى طبيعية ؟

08 feb. 18 por el miembro: SAMAR EZZ

كتير قوى 18 ساعة انا كنت باعمله من 6 ل 6 مساءا ابدأوها كدة وكل اسبوعين مثلا زودوا شوية وغيرو المواعيد

08 feb. 18 por el miembro: romansia

سمر على حسب الطول والوزن بتحسبى الكالوريز المطلوبه ليكى كل يوم وفى نظام الصيام المتقطع متنقصيش كالوريز كتير

08 feb. 18 por el miembro: captain tito

وزى ما قالت رومانسيه خليها بالتدريج فى ناس بتوصل انها تصوم 24 ساعه

08 feb. 18 por el miembro: captain tito

وتصوم 24 ساعة ليه ! كدة حرام والله ودمار وتعب اذاى نصوم يوم كامل هو احنا يا ناكل قوى يا نمنع خالص

08 feb. 18 por el miembro: romansia


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de SAMAR EZZ

Ver la Historia Completa

Diario de SAMAR EZZ, 07 feb. 18

Enviar un Comentario

Peso Histórico de SAMAR EZZ