Diario de stolfat, 07 feb. 18

wird leichter als du denkst 👍😊, nur nicht zuviel über essen nachdenken und nach Plan den tag absolvieren 

Guten Morgen und viel Erfolg :-) 

Püriertes Steak? 

Guten Morgen, hab es noch nie probiert und muss ich glaube ich auch nicht haben. Wünsch dir aber viel Erfolg, dass du es durchhältst! Aber da mach ich mir bei dir keine Gedanken. LG und einen schönen Tag! 

Mache ich auch ab und zu mal. (Nur Shakes mit Wasser) 

@marco: nein, reine Wheyshakes. Aber mit dem pürierten Fleisch... Markus Rühl stellt auf Youtube in der Tat einige Rezepte vor, bei denen Hühnchen- und Putenfleisch in den Mixer kommt. Ingwer, Würze usw. dran... soll kalt und warm schmecken. Naja, noch hab ich Zähne. Der heutige Tag ist nur mal ein Test. Fleisch ist heute nicht dabei. 

ich trinke sooo viele grüne smoothies, wie möglich, da ich damit ganz viel erledige: Ich kriege Chlophyl (wichtig), ich werfe Obst und Salat nicht weg, und nehme genug davon zu mir (ich war eine Wegwerferin vor X Jahren), ich kann Quark und/oder Eiweißpulver zufügen und werde damit besser versorgt, ich trinke ausreichend (was ich sonst nicht mache)...warum?...WEILS SCHEE MACHT...will sagen gut für die Haut, den Stoffwechsel, die Energie, die Gesundheit... 

https://www.pete-and-phils.de/ 

Das mach ich auch ab und zu. Ich liebe diese dinger☺️ 

Einen erfolgreichen Tag wünsche ich! 🍆🥔🥕🥒🥦🥛🥛🥛 

Dann drücke ich dir mal die Daumen das es heute alles so klappt👍 

Aber Shake Tag mit Gemüse ist doch kein Shake Tag oder kommen die da auch rein?  

Nein, die Shakes mache ich mit Milch und Wheypulver. Blumenkohl, Tomaten und Gurke sind die Knabbereien dazu, oder wenn der Hunger kommt, zum bekämpfen. Mittags gibts auch einen gemischten Salat mit einer Dose Thunfisch und Leinöl. Das Ziel heute ist, stark unterkalorisch zu bleiben, Fett unter 30g und KH unter 80g zu halten. Aber mit den Proteinen nicht unter 2g/kg Stolfat zu kommen. Schau mer mal :-) 

Oookaaay :-) 

Shake tag mit Gemüse zu knabbern ist in meinen Augen auch kein shake tag, aber jeder wie er es empfindet. Ich esse bein fastentag ja auch 100kcal in form von Brühe, Karotte und Gurke. Also geht das durch 😉 

*überstehen* - ist das falsche Wort. 

Blumenkohl knabbern... du machst mir Angst! 🤔😜 

Also. Bin eben vom Training gekommen. Als letzte Mahlzeit des Tages war ein dritter Shake geplant. Schatzi hatte aber Hähnchenkeulen gebraten. Da bin ich schwach geworden. Gab also statt Eiweißshake dann doch herrlich saftiges Hähnchenfleisch. Bilanz passt trotzdem noch. Gleich ruft das Bettchen... :-) 

Da hätte ich auch nicht widerstehen können... 

Sport habe ich heute auch wieder erledigt und mich auch...hihihi 2 Eiweiß aufgeschlagen, Quark rein, fertig. Und wehe die Waage spinnt morgen😉 Dir einen schönen Abend noch