Heute lege ich mal einen Shake-Tag ein. Ist das erste mal. Jetzt ist es gleich halb 8 und noch verspüre ich keinen Hunger. Gemüse ist reichlich geplant und Proteine kommen auf 160 Gramm. Heute Abend ist dann ein moderates Ganzkörpertraining geplant. Bin gespannt wie ich den Tag so überstehe...
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1156 kcal
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Grasa: 34,99g | Prot: 154,47g | Carbh: 61,33g.
Desayuno: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milfina Milch 1,5% Fett, Cocktailtomaten. Almuerzo: Leinöl, Thunfisch in Wasser (Konserviert), ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milfina Milch 1,5% Fett, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Gemischter Salat. Cena: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Gurke (mit Schale). Pasa Bocas / Otros: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Magerquark. más...
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2067 kcal
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Ejercicio:
Amamantar - 1 minuto, Descansando - 15 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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wird leichter als du denkst 👍😊, nur nicht zuviel über essen nachdenken und nach Plan den tag absolvieren
07 feb. 18 por el miembro: FluffelSchaf
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Guten Morgen und viel Erfolg :-)
07 feb. 18 por el miembro: Cocktailnase
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07 feb. 18 por el miembro: marcothebrain
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Guten Morgen, hab es noch nie probiert und muss ich glaube ich auch nicht haben. Wünsch dir aber viel Erfolg, dass du es durchhältst! Aber da mach ich mir bei dir keine Gedanken. LG und einen schönen Tag!
07 feb. 18 por el miembro: Nizzy1988
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Mache ich auch ab und zu mal.
(Nur Shakes mit Wasser)
07 feb. 18 por el miembro: Magic-Mike
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@marco: nein, reine Wheyshakes. Aber mit dem pürierten Fleisch... Markus Rühl stellt auf Youtube in der Tat einige Rezepte vor, bei denen Hühnchen- und Putenfleisch in den Mixer kommt. Ingwer, Würze usw. dran... soll kalt und warm schmecken. Naja, noch hab ich Zähne. Der heutige Tag ist nur mal ein Test. Fleisch ist heute nicht dabei.
07 feb. 18 por el miembro: stolfat
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ich trinke sooo viele grüne smoothies, wie möglich, da ich damit ganz viel erledige: Ich kriege Chlophyl (wichtig), ich werfe Obst und Salat nicht weg, und nehme genug davon zu mir (ich war eine Wegwerferin vor X Jahren), ich kann Quark und/oder Eiweißpulver zufügen und werde damit besser versorgt, ich trinke ausreichend (was ich sonst nicht mache)...warum?...WEILS SCHEE MACHT...will sagen gut für die Haut, den Stoffwechsel, die Energie, die Gesundheit...
07 feb. 18 por el miembro: Casimir123
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https://www.pete-and-phils.de/
07 feb. 18 por el miembro: marcothebrain
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Das mach ich auch ab und zu. Ich liebe diese dinger☺️
07 feb. 18 por el miembro: MoFu27
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Einen erfolgreichen Tag wünsche ich! 🍆🥔🥕🥒🥦🥛🥛🥛
07 feb. 18 por el miembro: Luise Freiheit
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Dann drücke ich dir mal die Daumen das es heute alles so klappt👍
07 feb. 18 por el miembro: sandram.80
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Aber Shake Tag mit Gemüse ist doch kein Shake Tag oder kommen die da auch rein?
07 feb. 18 por el miembro: Cocktailnase
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Nein, die Shakes mache ich mit Milch und Wheypulver. Blumenkohl, Tomaten und Gurke sind die Knabbereien dazu, oder wenn der Hunger kommt, zum bekämpfen. Mittags gibts auch einen gemischten Salat mit einer Dose Thunfisch und Leinöl. Das Ziel heute ist, stark unterkalorisch zu bleiben, Fett unter 30g und KH unter 80g zu halten. Aber mit den Proteinen nicht unter 2g/kg Stolfat zu kommen. Schau mer mal :-)
07 feb. 18 por el miembro: stolfat
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07 feb. 18 por el miembro: Cocktailnase
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Shake tag mit Gemüse zu knabbern ist in meinen Augen auch kein shake tag, aber jeder wie er es empfindet. Ich esse bein fastentag ja auch 100kcal in form von Brühe, Karotte und Gurke.
Also geht das durch 😉
07 feb. 18 por el miembro: FluffelSchaf
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*überstehen* - ist das falsche Wort.
07 feb. 18 por el miembro: Karin - Elli
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Blumenkohl knabbern... du machst mir Angst! 🤔😜
07 feb. 18 por el miembro: Ismelda
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Also. Bin eben vom Training gekommen. Als letzte Mahlzeit des Tages war ein dritter Shake geplant. Schatzi hatte aber Hähnchenkeulen gebraten. Da bin ich schwach geworden. Gab also statt Eiweißshake dann doch herrlich saftiges Hähnchenfleisch. Bilanz passt trotzdem noch. Gleich ruft das Bettchen... :-)
07 feb. 18 por el miembro: stolfat
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Da hätte ich auch nicht widerstehen können...
07 feb. 18 por el miembro: Luise Freiheit
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Sport habe ich heute auch wieder erledigt und mich auch...hihihi
2 Eiweiß aufgeschlagen, Quark rein, fertig. Und wehe die Waage spinnt morgen😉
Dir einen schönen Abend noch
07 feb. 18 por el miembro: *Skorpion-Queen*
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