Diario de Deaneramos, 06 feb. 18

amanhã é outro dia, veja como uma refeição livre e não uma jacada, 

Obrigada pela força, lindona!!! 😘 

Liga não , 99,9 % do pessoal daqui já jacou alguma vez, o importante é não desistir 

relaxa mulher!!!! amanhã segue direitinho e toma muita água. se perdoe. acontece . 😉😉😉 

Não consigo ficar sem jacar, se eu não jacar, não consigo seguir adiante com a dieta! Pronto, falei! 

Eu jaquei hoje também! Kkkkkkkkk E o engraçado é que jaquei em uma receita low carb... Mas vamos seguir firmes! Jacadas acontecem. 

Meninas, acabei de postar um textão sobre jacadas... Precisava de um apoio... Podem comentar lá? 

Por que jacar é ruim? gente, se você errar é só manter as calorias. Se você não resistir a tentação é só não passar as calorias do seu dia que vocês não vão engordar. Óbvio que em algumas pessoas, o carboidrato age puxando MT água e o peso muda de um dia pro outro. mas é só água. Óbvio que macro nutrientes são Importantes, mantendo no mínimo 0.8gramas de proteína por kg, e o resto em carboidratos e gorduras 

comer uma besteira ou outra não faz mal, na verdade é até bom, alivia e alegra, é só manter o controle das calorias e praticar atividades físicas regularmente, ontem comi 1 colher de iogurte de pêssego e 1 colher de sorvete de flocos,comi batata na janta pq estava com vontade e não engordei ou pensei em desistir por isso. seu corpo não sabe oq é comida boa e comida ruim, se vc comer demais, vai ter mais energia, se não gastar essa energia, vai ter gordura estocada. manter o psicológico firme é essencial. 

Quando acontece, bebo muita água no dia seguinte, e sempre que possível faço uma caminhada a mais na semana. Volto a pé do trabalho, algo assim. O mais importante é saber recomeçar na refeição seguinte.