FS посчитал, что нужно питаться мне на 1900 ккал, но я 1300 еле набираю, хоть и наедаюсь Это нормально? 😩😩
|
1222 kcal
|
Grasa: 49,56g | Prot: 85,71g | Carbh: 137,18g.
Desayuno: Чай, Фругурт Йогурт 2,5%, Овсяноблин. Almuerzo: Желтая Кукуруза, Морской Замок Крабовые Палочки, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Гречневая Каша. Cena: Желтая Кукуруза, Дружба Плавленный Сыр Классический, Жареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Княгинино Кефир Обезжиренный. más...
|
|
21 a 40 de 78
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Ой, ну и яйца любимые ненаглядные забыла)) я вот думаю, как же веганам тяжело 😬😬😬
06 feb. 18 por el miembro: anya.del.rey
|
Anya, про порошки и батончики поддерживаю👌🏻 а у с творогом нелады.. то запеканками спасаюсь, то желе с ним делать. А в остальном да, столько не съешь. Тут бы 1,5г на кг набрать, какие уж 2?😰 только сейчас понимаю, как катастрофически мало я ела белка раньше (толко рыбу ела, яйца и сыр)..
06 feb. 18 por el miembro: Vi-Vi180
|
Запеканки это да)) но моя калорийная получается, тоже много не съешь. Вот завтра буду нут варить, видела его у многих зарубежных диетологов. Конечно ккал дофига, но что делать) белка там много
Видела у вас желе из творога, попробую ))
06 feb. 18 por el miembro: anya.del.rey
|
Сам творог я тоже не особо люблю, но вот сырники, запеканки, блинчики с творогом очень даже спасают. Хотя у меня с белками все хорошо, я их набираю сырниками на завтрак и мясом в обед. Хотя белок можно в любой прием. Яица лучше не переедать, в желтке много холестерина.
06 feb. 18 por el miembro: newheliga
|
27anna55, когда регистрировалась, указывала, что хочу сбросить кг)
06 feb. 18 por el miembro: swetlana_fomi4ewa
|
Ну и нормально 1900. посидите недельку, посмотрите как поведет себя вес. Останется на месте- снижайте, пойдет внищ- нафига снижать если на 1900 скидываете нормально
06 feb. 18 por el miembro: Malefisenta666
|
Завтра взвешивание будет и ровно неделя на пп )
Я очень надеюсь, что сдвиг вниз будет хоть чуточку)
06 feb. 18 por el miembro: swetlana_fomi4ewa
|
Нормально все с желтками у яиц, ерунды не говорите :) жирноватые конечно, но парочку в день я точно съедаю в каком-нибудь виде
06 feb. 18 por el miembro: anya.del.rey
|
Блинчики с творогом это уже опасная территория, надо контролировать усиленно) с сырниками попроще) я вот нашла идеальный рецепт и кайфую 🤤💛
06 feb. 18 por el miembro: anya.del.rey
|
Не, я не понимаю, что, действительно так трудно добрать 500-600 ккал? Съешьте горсть орехов, сухофруктов, сделайте фруктовый салат, злаковый батончик. Вариантов миллион.
06 feb. 18 por el miembro: anastasiyastar
|
И главное через силу, через силу!!😂😂😂
06 feb. 18 por el miembro: anya.del.rey
|
anya.del.rey вы сами то ерунду не говорите! 2-3 средних в день это нормально, от них ничего кошмарного не будет. Я же не указывала количество. Просто только ими добирать белок- смотря сколько добирать. И про блинчики , тоже смотря какие, все верно нужно контролировать, никто не спорит.
06 feb. 18 por el miembro: newheliga
|
06 feb. 18 por el miembro: swetlana_fomi4ewa
|
06 feb. 18 por el miembro: 27anna55
|
Ну значит это ваше нехотение - временное явление. Я через 10-14 дней на дефиците начинаю хотеть есть ВСЕГДА 🙄где-то читала, что это объясняется выработкой гормона голода. Хотя ем тоже на 1900,но у меня другая проблема - как в эти 1900 уместиться😀
06 feb. 18 por el miembro: anastasiyastar
|
swetlana_fomi4ewa,все говорят"наедайте" забывая прояснить зачем. Всё просто, рано или поздно вес встанет ( это при любой норме, а тем более при такой маленький как у вас. Организм привыкает к норме и уже не хочет на ней расставаться с кг), в таких случаях что обычно делают? Правильно, режут калории. А куда вам резать если и так мрак полный? На 1000 будите питаться? Можете попробовать, но проблемы со здоровьем гарантированы ( ни вы первая, ни вы последняя). Мне по началу тоже было сложно есть свою норму, она, кстати, на тот момент была всего 1550. Ничего, через силу. А теперь мало и 1800. А на следующем этапе на 2100 планирую сбрасывать.Правильно сказали-орехи,финики-вот 400 калорий
06 feb. 18 por el miembro: Malefisenta666
|
Настя, Офигенное объяснение кстати!! Я тоже замечала такое, можно не есть не есть, и дней через 10 накрывает аппетит
06 feb. 18 por el miembro: olalai
|
Вы правы девчули, я 6 дней ела на 1300 ккал. Сейчас ощущение что всё время хочу не просто есть,а жрать.... теперь думаю поднять ккал.
06 feb. 18 por el miembro: 27anna55
|
olalai, ну а как же - организм не дурак и начинает просить своё😀
06 feb. 18 por el miembro: anastasiyastar
|
Как на 1300 можно разожраться до 76???
06 feb. 18 por el miembro: Lilu269
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de swetlana_fomi4ewa
|