Diario de swetlana_fomi4ewa, 06 feb. 18

Ой, ну и яйца любимые ненаглядные забыла)) я вот думаю, как же веганам тяжело 😬😬😬 

Anya, про порошки и батончики поддерживаю👌🏻 а у с творогом нелады.. то запеканками спасаюсь, то желе с ним делать. А в остальном да, столько не съешь. Тут бы 1,5г на кг набрать, какие уж 2?😰 только сейчас понимаю, как катастрофически мало я ела белка раньше (толко рыбу ела, яйца и сыр).. 

Запеканки это да)) но моя калорийная получается, тоже много не съешь. Вот завтра буду нут варить, видела его у многих зарубежных диетологов. Конечно ккал дофига, но что делать) белка там много Видела у вас желе из творога, попробую )) 

Сам творог я тоже не особо люблю, но вот сырники, запеканки, блинчики с творогом очень даже спасают. Хотя у меня с белками все хорошо, я их набираю сырниками на завтрак и мясом в обед. Хотя белок можно в любой прием. Яица лучше не переедать, в желтке много холестерина.  

27anna55, когда регистрировалась, указывала, что хочу сбросить кг)  

Ну и нормально 1900. посидите недельку, посмотрите как поведет себя вес. Останется на месте- снижайте, пойдет внищ- нафига снижать если на 1900 скидываете нормально  

Завтра взвешивание будет и ровно неделя на пп ) Я очень надеюсь, что сдвиг вниз будет хоть чуточку)  

Нормально все с желтками у яиц, ерунды не говорите :) жирноватые конечно, но парочку в день я точно съедаю в каком-нибудь виде 

Блинчики с творогом это уже опасная территория, надо контролировать усиленно) с сырниками попроще) я вот нашла идеальный рецепт и кайфую 🤤💛 

Не, я не понимаю, что, действительно так трудно добрать 500-600 ккал? Съешьте горсть орехов, сухофруктов, сделайте фруктовый салат, злаковый батончик. Вариантов миллион.  

И главное через силу, через силу!!😂😂😂 

anya.del.rey вы сами то ерунду не говорите! 2-3 средних в день это нормально, от них ничего кошмарного не будет. Я же не указывала количество. Просто только ими добирать белок- смотря сколько добирать. И про блинчики , тоже смотря какие, все верно нужно контролировать, никто не спорит. 

А если я не хочу ? 😂 

Тогда вы Нехочуха 😜 

Ну значит это ваше нехотение - временное явление. Я через 10-14 дней на дефиците начинаю хотеть есть ВСЕГДА 🙄где-то читала, что это объясняется выработкой гормона голода. Хотя ем тоже на 1900,но у меня другая проблема - как в эти 1900 уместиться😀 

swetlana_fomi4ewa,все говорят"наедайте" забывая прояснить зачем. Всё просто, рано или поздно вес встанет ( это при любой норме, а тем более при такой маленький как у вас. Организм привыкает к норме и уже не хочет на ней расставаться с кг), в таких случаях что обычно делают? Правильно, режут калории. А куда вам резать если и так мрак полный? На 1000 будите питаться? Можете попробовать, но проблемы со здоровьем гарантированы ( ни вы первая, ни вы последняя). Мне по началу тоже было сложно есть свою норму, она, кстати, на тот момент была всего 1550. Ничего, через силу. А теперь мало и 1800. А на следующем этапе на 2100 планирую сбрасывать.Правильно сказали-орехи,финики-вот 400 калорий 

Настя, Офигенное объяснение кстати!! Я тоже замечала такое, можно не есть не есть, и дней через 10 накрывает аппетит 

Вы правы девчули, я 6 дней ела на 1300 ккал. Сейчас ощущение что всё время хочу не просто есть,а жрать.... теперь думаю поднять ккал. 

olalai, ну а как же - организм не дурак и начинает просить своё😀 

Как на 1300 можно разожраться до 76???