Diario de his_honey_bunny, 03 feb. 18

на завтрак неизменно овсянка 

я ем обычно овсянку на воде с ложкой меда, иногда добовляю пару конфеток к завтраку и совсем чуть орешков. это максимум. чаще всего овсянка с ложкой меда 

ещё иногда могу яишенку с парой хлебцов, сыром и овощами 

Nepsfosna1, это почему. Я, например вешу почти 56 кг. Мне минимум нужно 56 г жира за день. 10-12 за завтрак это даже мало. 

и овсянка,и овсяноблин,и яичница. когда как. обычно завтрак каша плюс яичница. или же блин из овсянки,пшенки и др круп. с арахисовой пастой медом и фруктами 

На первый завтрак кофе с молоком без сахара и то что быстро можно съесть, потому как в 7.30-8.30 я голодна как волк, потому что с 17.00-18.00 ничего не ела, да ещё и дочь всю ночь висела на груди. Сначала я выпиваю 0,6 воды а потом что то быстро хомячу, ну а после водных процедур для дочери, себя, после того, как дочь накормлю ем яйца жареные/вареные/печеные, или овсянку, ну или сырники 

Бутерброд на цельнозероовом хлебе с сёмгой и крем сыром 

Можно ли яичницу есть на ужин?)) 

@svetafoma2015 теоретически да, но там жиры...лучше остановиться на одном желтке, остальное только белки. При строгой диете не очень рекомендуют вообще желтки на ночь, но лучше, чем шоколадка :)