Registro de peso (no entrada de diario) del 30 enero 2018
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74,8 kg
Disminuído hasta ahora: 23,2 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1565 kcal
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Grasa: 75,77g | Prot: 99,65g | Carbh: 127,30g.
Desayuno: Beyaz Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Süt, Tahin Pekmez. Almuerzo: Piyaz, Yoğurt, Bulgur Pilavı, Tavuk Göğsü. Cena: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Pasa Bocas / Otros: Kabak Tatlısı, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Multipower BCAA, Hardline L-Karnitin. más...
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2708 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 11 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 8 minutos, Air Climber - 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 46 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de tanselkaraca
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