Diario de Fhernandacosta, 29 ene. 18

como é o desafio? 

@Jenyzato é assim!! 3 dias que só se come, frango com pele, Maça e folhas verdes e tbm JI de 16 hrs!! basicamente a mesma coisa que o desafio do ovo só que com frango e Maça. Depois de 3 dias volta pra LCHF normal. 

AS REGRAS NA INTEGRA . ; ; Abusei em janeiro e ainda tem carnaval 😬🤦🏼‍♀️🎉🎊🎭 O que fazer?! 😩 Não pode ovo ou queijo...🤔 🙋🏼Eu sugiro: 🐣3 dias de frango + maçãs + jejum intermitente (16h)! 📝 Regras: 3️⃣Este programa terá duração de 3 dias, em que você comerá maçãs + frango (todos os pedaços) + manteiga ou óleo de côco. Após os 3 dias, retornará à nossa LCHF. Após 4 dias, terminando assim a 1ª semana, você pode repetir o programa novamente - caso queira manter acelerada a velocidade de emagrecimento. O mesmo pode ser feito durante 30 dias, ou até que você tenha chegado ao peso desejado. 🌱Folhas regadas no azeite serão permitidas, para facilitar o funcionamento do intestino. 🍋Água temperada com limão também está liberada, assim como ☕️ café com adoçante!! 🐓Frango com pele será a principal fonte de gordura e proteína. 🐽Você poderá usar 1 colher de manteiga ou óleo de côco ou banha de porco, para preparar o frango e cada porção deverá deixá-lo satisfeito! 😴Ao acordar, você deverá pular o café da manhã e se limitar ao café puro! No meio da manhã - 11h - você pode comer uma bela maçã! 🕰As refeições de frango, devem ser feitas no almoço e no jantar e o ideal é que a salada de folhas seja farta! 🍗Consuma 2-3 belos pedaços de frango em cada refeição diariamente, mas estarão liberadas as porções que você precisar! Lembrando que, você deve comer o suficiente para se sentir saciado! 🏋🏻Treinos mantidos, com BCAA após, assim como seu Whey 45 min pós-treino! ⏰Às 17h você poderá comer outra maçã 💤Sua última refeição deverá acontecer às 19h. 💊Pela diminuição dos nutrientes nesta fase, é muito importante não esquecer o polivitaminico prescrito e o ômega 3. ⚖Se pesem hoje, E SÓ ENTÃO, daqui há 7 dias. 🔦💪🏻🙏🏻 OBS - antes das críticas...🙄 É uma sugestão a quem faz LCHF!! Eu fiz e gostei muito! E em 2018 tudo será melhor, acredite 😉!! 

Interessante!! 😩 

Comecei hj!! vai ser bem mais tranquilo que o do ovo, se eu tiver um bom resultado posto aqui depois!! me pesei e tirei um fotinha pra ver se houve evolução daqui 7 dias... desejem me sorte kkkk. 

Que legal, com certeza melhor de seguir que a do ovo, posta como foi depois. Bjs 

@Neide Pontes posto sim pode deixar!!  

gostei!! acho que vou tentar tbm!! mas será que posso inverter o jejum?  

@NinfadoraGisele não saberei te falar!! esse desafio é novo, mas acho que é melhor fzr do jeito que e Doutora recomendou! 

ok obrigada. 

Dnada!!