|
А ,что вы кушаете до и после тренировки???
|
1157 kcal
|
Grasa: 44,83g | Prot: 66,37g | Carbh: 124,04g.
Desayuno: Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы, Кофе с Сахаром, Сваренное Вкрутую Яйцо, Магнит Банан, Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты). Almuerzo: Лечо, Азбука Вкуса Салат из Сельдерея, Яблок и Моркови, Простоквашино Сметана 15%, Куриная Грудка, Гречка Отварная. Cena: Сыр Российский, Простоквашино Сметана 10%, Творог с Бананом. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Любятово Печенье-Мюсли Шоколад. más...
|
|
 Comentarios
В будние когда треня вечером до (часа за два) - последний приём пищи (обычно йогурт , иногда тунец, ну вообщем что осталось из запланированных контейнеров), а после казеин на молоке или воде (зависит от того как в жиры вписалась). В выходные до завтрак (кефир, мюсли, яйца). После - обед. (суп, макароши или гречка с мясом или рыбой, может быть овощной салат, вообщем по настроению). Но я на этапе избавления от сальца. Когда результата по весу добьемся, меню придётся сильно пересматривать.
19 ene. 18 por el miembro: ivisa.mistral
|
перед треней ем сложные углеводы с белком и клетчаткой например, гречку с куриной грудкой и овощами. а после можно съесть омлет, творог, нежирную рыбу,желательно на пару или запеченную.
19 ene. 18 por el miembro: marina_199
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de k0ten0k1992
|