Ну что ) сегодня утро меня порадовала, вернее цифра на весах 🤗 Девушки, парни подскажите пожалуйста, мы продукты должны взвешивать в сыром виде? Крупы, мясо, рыба , овощи ??
|
1302 kcal
|
Grasa: 34,61g | Prot: 82,01g | Carbh: 168,07g.
Desayuno: Сырники Домашние, Кофе с Молоком и Сахаром, Магнит Банан, Домик в деревне Кефир 1%, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Капустный Салат, Помидоры, Плов с Курицей. Cena: Соевый Соус, Избенка Йогурт Натуральный 2,5%, Куриное Филе, Кабачок, Картошка Печеная, Морковь, Чеснок. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Кефир 1%. más...
|
|
1 a 20 de 44
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
16 ene. 18 por el miembro: irina.dergant
|
с белыми носочками фото смотрелось бы лучше
16 ene. 18 por el miembro: Kaka byaka
|
ну вообще крупы в сыром, а мясо я взвешиваю в готовом
16 ene. 18 por el miembro: daria.burkova
|
и овощи в сыром, хотя всё надо в сыром)
16 ene. 18 por el miembro: daria.burkova
|
Kaka byaka я с утра не думаю о белых носочках ) мне просто некогда! Одного ребёнка нужно собрать в сад, а потом второму приготовить завтрак !
16 ene. 18 por el miembro: Алена на ПП
|
я и мясо в сыром взвешиваю. оно же сильно скукоживается при готовке. соответственно и калорийность на 100г увеличивается. а крупу если варишь не на 1 раз, удобно делать так: взвесил сухую, потом взвесил то, что получилось в готовом виде, посчитал калорийность на 100г и дальше уже перед употреблением взвешиваешь то готовое, что собираешься съесть) я так, например, высчитала калорийность именно той гречки, которую ем. получилось, кстати, на 20 ккал больше, чем здешний Поиск предлагает
16 ene. 18 por el miembro: stromanista
|
На первом этапе нашего марафона «Похудень – неземной месяц стройности» мы учились планировать рацион и объективно оценивать свое питание. Казалось бы, что тут сложного, когда можно взять любой счетчик калорий забить туда все, что ты съел, но не все так просто. Большинство участниц допустили одну и ту же ошибку – учитывали калорийность готовых блюд, а не сырых продуктов.
Кстати, подобный подход к подсчету калорий может быть одной из причин, почему вы питаетесь правильно и не худеете.
16 ene. 18 por el miembro: Сергей 3478
|
Почему продукты нужно считать в сыром и сухом виде
Мясо теряет объем, сохраняя калорийность.
При термической обработке мясо теряет объем за счет испарения влаги, но сохраняет прежнюю калорийность. Для интереса взвесьте вес сырой грудки и готовой, чтобы увидеть, что разница существенна. Потеря объема зависит от длительности и способа обработки.
16 ene. 18 por el miembro: Сергей 3478
|
В 260 г сырого куриного филе 286 калорий и 60 г белка, после приготовления эти 286 калорий и 60 г белка никуда не делись, но теперь они в 150 г. Поэтому в большинстве случаев, если вы считаете мясо в готовом виде и думаете, что не добираете белок, то вы фантазируете. Начните считать сырой вес продукта, и все станет на свои места.
16 ene. 18 por el miembro: Сергей 3478
|
Крупы увеличиваются в объеме, сохраняя калорийность
16 ene. 18 por el miembro: Сергей 3478
|
Что делать в таком случае?
Пользоваться счетчиками, но считать сухой и сырой вес продуктов, поскольку лучше подсчета калорий для похудения еще ничего не придумали.
Самим считать калорийность готового блюда.
Если вы купили готовый продукт и не можете найти его в базе, то ищите аналогичный, КБЖУ которого равное или приблизительно равное вашему.
16 ene. 18 por el miembro: Сергей 3478
|
http://www.calorizator.ru/ зайдите сюда и посмотрите
16 ene. 18 por el miembro: Сергей 3478
|
Да и питание Ваше ужасно, где 1500 кк, 5 раз в день кушать нужно минимум 4 но мелкими порциями.
16 ene. 18 por el miembro: Сергей 3478
|
Что такое яйцо без жира, это как? кетчуп лишнее это точно.
16 ene. 18 por el miembro: Сергей 3478
|
уравнять белок и углевод,
16 ene. 18 por el miembro: Сергей 3478
|
Сергей я кушаю 4 раза в день , мои порции примерно 300 гр, не знаю много это или нет? Кетчуп ела за все время один раз грамм 20 не больше ! Нашла информацию что нужно считать все в неготовом виде и формулу как рассчитать калории готового блюда на 100 гр ! Во многом вы правы )
16 ene. 18 por el miembro: Алена на ПП
|
Не поняла ,почему моё питание ужасное ? И про яйцо без жира тоже, вы о чем ? )
16 ene. 18 por el miembro: Алена на ПП
|
Я как раз сегодня и читала информацию на этом сайте )
16 ene. 18 por el miembro: Алена на ПП
|
никого не слушайте, если питание вам подходит, вы рационально к нему подходите и чувствуете себя хорошо и ни разу не хуже чем раньше, а вес уходит, то все гуд - вы подобрали свой рацион. остальные судят по своим субьективным принципам, воспитанных на общей теории
16 ene. 18 por el miembro: riiita1990
|
Мне кажется, с таким питанием организм в страхе пытается запасать жир на чёрный день. Но я не профессионал, конечно. У меня есть только мой опыт.
16 ene. 18 por el miembro: KaterinB
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Алена на ПП
|