Diario de Алена на ПП, 16 ene. 18

С 88,9 до сейчас скинула. Теперь уменьшаю жировой компонент, параллельно повышая норму калорий ( своеобразные качели 3/3 месяца) 

А какой рост? У меня 176, и максимальный вес был 76, минимальный 55. Скидывать начала по 5 кг в месяц ещё в 2013, вес не возвращался. Только в беременности) важным аспектом является что с 2013 абсолютно перестала употреблять алкоголь 

У меня рост 160 

За месяц 5 кг на каллораже 1300-1600, минимальные физ. нагрузки из за отсутствия времени, в основном ходьба и домашняя растяжка, планка. Исключила алкоголь совсем, фастфуд. Абсолютно не голодаю, ем все, главное уложиться в каллораж и кбжу. Изучаю пп полки магазинов😂 пью витаминки В, омега 3,6,и мне каднтся, что стала не только худее, но и красивее😄 

Кажется 

Еще пью воду 1,5-2 литра точно, и утром до еды стакан, два воды. Пью в основном травяной чай, но это потому, что кофе не люблю.  

Алена,напишите мне в ватсап я расскажу как похудеть за 25дней🙏 Мой номер +7(913)9748303 

1300 ккал в день, за неделю -4 кг абсолютно без голода 

Не пила алкоголь, вообще. Питалась по голоду, а не по аппетиту. Много воды. Исключила полностью, сосиски, колбасу и пр. Обильный завтрак, сытый обед, скромный ужин 

Не питайте иллюзий, в одном килограмме подкожного жира (по разным данным) до 9000 ккал. 9000 ккал * 4 кг \ 7 дней = минус 5142 ккал в день. Это человек чем должен заниматься, что бы так подкожный жир горел ? К 

Мой результат -12кг меньше чем за два месяца.Тоже в свое время хорошо сбросила,а после родов набрала.Посещаю клуб правильного питания.Если интересно,пишите в вацап +79148534642 

Ну это не жир, вода ушла 

Все так активно сбрасывают вес , что же я не так делаю ! Пытаюсь вписывать во все, пью воду, кушаю 1200 это мой мах по калориям 😩 Вы молодцы , горжусь вами всеми  

не всегда пп это похудение) проверяйте чтобы вы укладывались в бжу. я например если начинаю есть часто каши （углеводы） с утра, то вес стоит. приходится разнообразить завтрак белком （например омлет с овощами). и тогда сразу происходит снижение. постарайтесь также проанализировать ваше питание чтобы понять изза чего не худеете. а вобще быстрое похудение это не очень хорошо для организма, так что главное не останавливаться на пути к своей цели！ 

я сейчас питаюсь на 1600， голод не чувствую и худею. 5 кг за 1.5 мес. для меня это прям открытие, потомучто раньше я была уверена что худеть можно только если есть меньше 1200))) 

А с чего вы взяли что 1200 ккал это ваш максимум ? 

Девочки , а где точно можно БЖУ рассчитать ? 

Тоже интересно, почему Вы решили, что при 75 кг 1200 ккал это Ваш максимум по калориям? 

Высчитать свой бжу и придерживайся калл сколько выдаёт программа с вашими параметрами, просто каждый раз пересчитывать когда будет хороший отвес, не торопитесь главное , жирок уходит медленно)) а быстро вода и мышцы 🤗 

Программа насчитала 1800, но я столько не съедаю