|
Entah timbangan dirumah rusak atau memang badan saya berat 😅. kalau dirumah 51 kg, kalau timbang diluar 55 kg. Ah biarlah, ambil yang terberat saja untuk pemacu hehe.
kemarin sempat DEBM satu bulan, terlihat progress di ukuran lingkar dada perut dll semua sesuai harapan, kecuali berat badan ketika ditimbang ga ngiri sama sekali. what the??? 😢.
Akhirnya, karena tukak lambung dan vertigo yang kambuh terus, buang racun katanya ya, tapi saya gak kuat akhirnya bubar debm nya 😭.
mulai awal minggu ini saya mulai diet baru. InsyaAllah mudah mudahan disiplin yaitu mulai memangkas kalori sedikit demi sedikit dan olahraga. Dulu saya suka zumba, namun karena sy pengguna kb IUD, suka timbul nyeri. Akhirnya sekarang plank & squats. Yang disiplin saya lakukan adalah squats 22 menit. Sebelumnya pemanasan dulu 6 - 10 menit. Terbakar sekitar 169 kalori. Sedikit banget ya, kerja keras pula😅. Jadi jera makan satu potong cheesecake ukuran unyil yang kalorinya bisa sampai 300 kl hahaha.
Besok harus bisa squats minimal 30 menit. Plank belum kuat padahal cita cita nya punya perut dan pinggul langsing wkwkwkwk. Wish me luck yah teman teman^^
|
55 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1129 kcal
|
Grasa: 47,97g | Prot: 52,49g | Carbh: 125,74g.
Desayuno: Glico Frost Bite Kacang Hijau, Roti Goreng. Almuerzo: Ikan Tongkol Goreng, Mentimun (Kupas), Rempeyek, Perkedel Jagung, Mie, Sayur Campuran, Pecel. más...
|
|
169 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 22 minutos, Google Fit - 23 horas y 38 minutos. más...
|
peso estable
|