Registro de peso (no entrada de diario) del 08 enero 2018
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71,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1851 kcal
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Grasa: 59,15g | Prot: 116,32g | Carbh: 224,40g.
Desayuno: Nespresso Café, Iogurte Natural Desnatado (170g), Quaker Aveia em Flocos. Almuerzo: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brownie, Café Expresso, Cafezinho, Salmão no Forno ou Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Agrião. Cena: Cebolas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Agrião, Abobrinha Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Turma da Mônica Maçã, Banana Nanica, Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga, Melancia, Banana Nanica. más...
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3019 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas y 45 minutos, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de gersonfer
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