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hedefe az jaldı
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76 kg
Disminuído hasta ahora: 22 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1055 kcal
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Grasa: 42,70g | Prot: 69,93g | Carbh: 100,45g.
Desayuno: Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Su. Almuerzo: Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Cena: Yoğurt, Patatesli Omlet, Tavuk Göğüs Eti. Pasa Bocas / Otros: Dost Yarım Yağlı Süt, Multipower BCAA, Kuru Kayısı, Süt. más...
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2724 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 30 minutos, Air Climber - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de tanselkaraca
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