|
Ff tussendoor op de weegschaal, mijn gevoel was goed 4 ons eraf. Mijn stoelgang is een puinhoop. Ik weet niet hoe het kan, ik gebruik al jaren poeders voor mijn darmen en ik eet zoveel vezels maar het probleem is groter dan ooit
|
82,2 kg
Disminuído hasta ahora: 11,4 kg.
Aún para ir: 82,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1499 kcal
|
Grasa: 86,28g | Prot: 123,61g | Carbh: 63,15g.
Desayuno: Lijnzaad Zaden, Body & Fit Whey Perfection, Lidl Magere Yoghurt. Almuerzo: Gekookt Ei, Danone Hüttenkäse , Tonijn in Water (uit Blik), Rode Paprika, AH Olijfolie Extra Vierge, Bosui of Lenteui, Ijsbergsla, Milbona Karnemelk. Cena: Zalmfilet, Champignons, Olijfolie, Uien, Rode Paprika, Aldi Kokosmelk, Spitskool. Pasa Bocas / Otros: Lijnzaad Zaden, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Alpro Mild & Creamy Ongezoet, Sinaasappelen. más...
|
|
627 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Sentadillas - 5 minutos, Subir Escaleras - 3 minutos, Ducharse - 30 minutos, Elíptica - 35 minutos, Apple Health - 22 horas y 37 minutos. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|