Diario de eva.karandash, 13 dic. 17

Всем доброе утро!Поняла,что мне нужен новый этап «развития».Пересмотрела своё питание за 3мес,по пальцам пересчитать дни,где все было более-менее правильно.Вчера мин30 сочиняла рацион не сегодня,чтоб соблюсти пропорции БЖУ,пересмотрела кучу видео...
Попыталась даже распределить «нагрузку»,что-то вроде: завтрак 35%, 2 завтрак 25%, обед 20%, перекус 15%, ужин 5%.Но под себя,конечно,подгоняю. Стараюсь распределить чтоб углеводы в первой половине дня.Сложно😁Мноо времени на планирование требуется.Да ещё ко всему и нежелательно белки с углеводами,а как же творожок с фруктами😔В общем,учусь!
Ко всему остальному ещё поняла,что мои опасения по тому поводу,когда я делюсь со всеми своими планами - и потом не получается - вот они и случились.За полтора месяца не то чтоб скинуть,а ещё и набрала обратно немного.Так что нужно брать себя в руки и заклеивать рот: и на разговоры и на вредные (они же самые любимые) продукты.
А вот ещё открыла для себя миндальное молоко!Вкуснятина😻Надеюсь,моя кожа отреагирует правильно на кофе с миндальным молоком!

---

774 kcal

Grasa: 24,05g | Prot: 25,95g | Carbh: 121,21g.   Desayuno: Галичина Молоко 1%, Natrol Omega-3 Fish Oil, Fitness Клетчатка из Конопли, Optimum Nutrition Opti-Women, Мёд, Хурма, Яйцо, Alpro Миндальное Молоко, Гарнец Овсяная Мука . Almuerzo: Optimum Nutrition Opti-Women, Fitness Клетчатка из Конопли, Now Omega-3. Pasa Bocas / Otros: Мёд, Roshen Печенье Эсмеральда, Галичина Молоко 1%, Яйцо, Помело. más...