|
Друзья!Нужен мозговой штурм и советы «бывалых»!
Вот уже почти месяц вес практически стоит на месте,никак не снижается дальше (хотя все ещё очень хочется).
ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ:
Ем на 1200ккал примерно (хотя и было несколько дней зажоров,на весах это особо не сказывалось).
Каждый день были тренировки с Джилиан Майклс,теперь ещё добавила по 1-1,5 часа кардио каждый день.
+стараюсь много гулять (больше,чем раньше).
Когда высчитывала норму ккал вес был больше,активность указывала нулевой.
Видимо,нужно повысить потребляемые ккал.В связи с этим вопрос:
Как правильно перейти с 1200ккал на 1500(к примеру),чтоб не набрать?
Ну и ещё,как-то очень задерживаются КД,с жирами все в норме было,не меньше нужного.Подождать пока организм перестроится,что теперь он пашет?Или бить тревогу?
|
1304 kcal
|
Grasa: 53,24g | Prot: 105,54g | Carbh: 101,57g.
Desayuno: Roshen Бешеная Пчелка, Roshen Сливки-Ленивки, Ферма Молоко 1,5%, Start Хлопья Кукурузные. Almuerzo: Яготинская Моццарелла, Грибы в сметане, Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста, Помидоры. Cena: De Luxe Тунец Кусочками в Собственном Соку. Pasa Bocas / Otros: Президент Сметана 15%, Мивина Вермишель. más...
|
|
 Comentarios
очень много углей едите, как по мне) и мало ккал, добавьте мясушко
04 dic. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
Я понимаю,что мало ккал,вопрос в том и стоит: как правильно увеличить,чтоб не набрать обратно
04 dic. 17 por el miembro: eva.karandash
|
Программа рассчитывает 50% углеводов,у меня выходит 50-53%,раньше я так же не особо заморачивалась с БЖУ и вес уходил.
04 dic. 17 por el miembro: eva.karandash
|
Eva.Karandash, я же написала, добавь мяса и кбжу увеличится. То что вы раньше не заморачивались, не значит, что этот метод будет работать всегда, организм же подстраивается.
04 dic. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de eva.karandash
|