Diario de R.potyagushcka, 26 nov. 17

у меня на это ушло месяца два постоянная борьба особенно в сезон, когда персики, абрикосы, сливы ох..., научила психолог, главное уяснить что это БУ, подсчитай свой лишний вес, подсчитай в любимых фруктах, и представать что ты носишь эти сумки ежедневно, ежечасно, как только встала с постели. Не помню все в подробностях но считала в сливах примерно 70 гр.в в 1 штуке, в кг примерно 14 штук, 10 кг. лишних, итого 140 слив)) и т.п. Прикольно было))) Немного помогло))) 

Борюсь с перееданием, особенно фруктов. Иначе сахарная кома мне обеспечена. ))) А в детстве лазили по грушам, яблоням, вишням и сливам. Ели килограммами. :D  

kotofeika52302, спасибо большое за совет!😌Буду пробовать💪🏻 

anihabib, вот и я так же борюсь, но пока не получается :( У меня тоже было такое детство 😄 Хотя и конфеты я ела также килограммами 😬 Рада, что хоть от таких сладостей получилось избавиться! Это была прям зависимость от вредного сахара 

вот и я от этого страдаю.  

Да, углеводов у нас много. Сама борюсь. Перед тем как сьесть забей и посмотри, что происходит в счетчике. Идеально кол-во углеводов = белкам. И углеводы только до 16 часов. Овощей нужно больше))) В таблице катастрофа по белкам (их долно быть 50% растительных+50% животных. Белки (творог, рыба, индейка, курица, мясо; жырные белки-орехи, сыр.  

Julia603, буду пробовать с сегодняшнего дня сбалансированное употребление БЖУ. По ккал в норму я всегда укладываюсь, а вот с их распределением нет:( Все, Настя, берём себя в руки ✊🏻 

Я себе углеводов 39-40% ставлю. Терпимо, не бегаю к холодильнику. ))) 175г хватает для счастья. Все остальное жиры и белки. 50% для меня много.  

Поразительно, но у меня точно такая же проблема! У меня в рационе половина от всех макроэлементов - 50% 😱 Не знаю, что делать с этим!