Diario de selasilvi37176, 16 nov. 17

bakar lemak pakai posisi plank. bertahap aja. mula mula 4 hari plank 15 detik, trus 4 hari selanjutnya 30 detik.. liat di google sih hehe 

Iya uda q coba cuma yg kempes bagian perutku bagian pundak ma lengan gede bgt😭😭😭 

bagian pundak itu kelihatan gede kalau kakak dulu atau sekarang doyan push up/aktivitas tangan lainnya. hmm mungkin susah kecilinnya sih hehe.. tipe badan orang beda2 kak. kalau kakak mungkin bagian kaki, paha, perut mudah dikecilin. tapi lengan susah untuk dikecilin. mungkin kakak butuh exercises yang jangka waktunya lamaaa banget baru kecil deh tuh lengannya. beda kaya aku, harus olahraga extra baru perut bisa kecil semangat aja kaa, makan sehat, olahraga terus, tidur teratur dan jangan mudah stres 

jogging sama tricip dipss kak 

kak kalau lengan terutama bagian triceps dan perut emg ga instan aku jg masih ada lemak menumpuk kok disitu, tapi bukan berarti ga bisa kok.. seperti kak @yonadhana bilang, perlu waktu memang dan ga sebentar jd emg harus fokus, diet, olahraga dan istirahat cukup plus jgn stress aku untuk tangan jg weight training kak, kakak bs googling latihan apa aja yg cocok buat lengan, kalau sudah ketemu variasi olahraga yg pas, rutin aja dilakukan nanti pasti pelan2 ada perubahan semoga bermanfaat ya kak