Diario de selasilvi37176, 13 nov. 17

terlalu sedikit kalorinya. extreme jadinya buat tubuh. dan untuk protein min 1,5-2gram x BB 👊boamz 

@ryan99 tapi uda kenyang makan segitu 

terlalu sedikit kalorinya, makan segitu metabolisme tubuh akan lambat, malah susah turun BB nya... 

Makasih kak saranya tapi aku bab lancar kak? 

kan makan pagi siang malam. klo segitu bb susah turun. metabolisme terganggu. percuma jadinya jg 👊 

Kalo selama diet, BAB ga terlalu lancar emang wajar.. Tapi kalo lama2 itu ga baik.. Perbanyak makan sayur, buah dan minum air putih aja biar lancar... Selain itu, minum air putih yg banyak ngaruh juga kok bikin BB turun... 

Sebenarnya kita hrs mencapai akg yg sdh di tetapkan aplikasi ato hrs di bwh ny yah? Mohon petunjuk  

@mrs.nie. hitung tdee dlu mba. (total daily energy expenditure) karena kebutuhan masing2 org berbeda.. klo mau cutting -500 klo mau bulking +500👊 

@Ryn99 saya sudah hitung di angka 1500 brarti setidak nya saya harus makan di bawah angka itu yah?  

qlo sudah bener iya makan dibawah -300/500...tapi protein 1,5-2gram x BB. sisanya lemak/karbo tergantung mbaknya.👊 

Thank info nya yah @Ryn99  

iya samasama mbak👊jd konsumsi 1000-1200kal 👋protein jgn lupa💪 

kalau makan mlm jam berapa ya? akub tdur jam 9 😊 

Stop makan under AKG beb. Hanya buat metabolisme tubuh menurun. Min penuhi 90% AKG nya ya dg cukupi macro prot min 1gr x BB, jadi kalau BB 65kg maka macro prot nya min 65gr seharian.