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Ich werde wohl doch wieder mehr hier eintragen und die Gesamt-kcal/Tag besser im Auge behalten müssen. Sonst läuft das noch aus dem Ruder. Wiegen muss ich mich auch nicht wenn das Bandmaß mir einen Bauchumfang +4cm bescheinigt. Die Richtung sollte somit klar sein.
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1497 kcal
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Grasa: 80,06g | Prot: 114,78g | Carbh: 79,89g.
Desayuno: Bio Back Reiswaffeln ohne Salz, Redlefsen Sülzkotelett. Almuerzo: Rote Paprika, BioBio Roggenvollkornbrot. Cena: Rapsöl, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Zwiebeln, Purland Frisches Mett. Pasa Bocas / Otros: Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate, Chia-Samen. más...
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2173 kcal
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Ejercicio:
Amamantar - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
ui, +4cm Muskeln...cool ;-)
07 nov. 17 por el miembro: marcothebrain
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07 nov. 17 por el miembro: Cocktailnase
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Muskeln... Am Bauch. Schöne Idee :-) Die Bauchmuskeln sind sowas von klein, die lohnt es nicht, explizit zu trainieren. Sie sind ja auch in vielen Übungen automatisch involviert. Ein Sixpack hat jeder von Hause aus. Man muss es nur freilegen. Marco, Deines müsste doch nun deutlich zu sehen sein, oder? :-)
07 nov. 17 por el miembro: stolfat
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Ja, das tracken nervt zwar manchmal ganz schön, aber komme momentan auch nicht drum herum. Bin doch auch überrascht wie viel oder manchmal auch wie wenig kcal manche Sachen haben. Ich drück dir die Daumen.
07 nov. 17 por el miembro: Nizzy1988
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Nicht soooo present, aber man kann erkennen und fühlen das ich viel Sport treibe.
07 nov. 17 por el miembro: marcothebrain
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Ich hab das Mitschreiben nie als nervig empfunden, fand es jetzt eher komisch nicht aufschreiben was ich gegessen habe. und wenn ich bis nach Weihnachten nicht auf 60+ komme werde ich wohl wieder tracken.
07 nov. 17 por el miembro: marcothebrain
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ich schließe mich an... so klappt das nicht 😔
07 nov. 17 por el miembro: Ismelda
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