Diario de ne_ver_mind, 05 nov. 17

Я поела малосольную скумбрию, а теперь ем пирожное. А что такое отруби, я не знаю. Может поэтому я все еще жирная  

С кефиром или в овсяноблине:)) 

неля Бурданова, тоже их люблю. на данный момент их чаще всего ем. иногда беру елмику овсяные хрустяжие, они нежнее немного, но горчат.  

MissZhorik ну хоть кто-то дал дельный пример для меню :D 

В качестве просирательного, прастити, на меня только кокосовая мука действует и изделия из неё. Всякие отруби просто никак. 

Autumn Pearl в качестве просирательного у меня есть много стопроцентных рецептов. Смузи из соленых огурцов с простоквашей или неспелые сливы) Врач насыпал, что клетчатка заставляет ЖКТ уметь в пищеварение, вот, интересуюсь... 

Я и имела в виду, что пищеварение как бы подстёгивается, а от отрубей только вздутие. Подозреваю, что это индивидуально. 

из рассыпчатых овсяных- овсяноблины,гранулированные ( беру" Лито" с лактулозой) с молоком😘 

и да эффект на лицо,вернее в туалете...( воды надо много пить,при заболевании ЖКТ- осторожно и. пользовать,вздутие живота не у всех) 

Мне отруби тоже так себе в плане пищеварения, лучше овощей побольше. Ну а когда ела этот свиной корм, обычно либо в выпечку чуток сыпала, либо в суп 

а мне нравятся эти шарики я просто в перекусы как кириешки их грызу и всё и много не сьешь и полезно,так стоит пачка на видном месте тем более сейчас они такие разнообразные))) 

Чтобы прос@@@@ться регулярно, не обязательно есть отруби. Тем более, что ничего в них особо полезного нет. Кушайте хотя бы по 1 фрукту в день и хотя бы 1 порцию овощей в день. Клетчатка проталкивает пищевой комок через пещеварительную систему. Еда может стать лекарством. Просто многие из нас сами себя едой убивают. Например, белки смешивают с сахарами, фрукты после другой еды едят и вообще несовместимые продукты употребляют. Наш желудок ведь не мусорное ведро?! 

Irina_worobyowa, вот регулярно съедаю как минимум 1 фрукт и 1 порцию свежих овощей в день, но рекомендованную норму клетчатки не набираю. Но узнала об этом только пару дней назад, т.к. раньше просто не пробовала оценивать ее количество. Не знаю, м.б. нормы завышены (я читала о минимум 20г клетчатки в сутки, у меня вышло 11г). А вообще от жиров ещё сильно зависит стул. Если норму жиров набирать или слегка перебирать, то проблема тоже часто сама собой решается. 

А я подсела на отруби-шарики с кефиром и корицей (извращенка?))) ложечкой их ем с кефиром пока не разбухли, прям кайфую) 

С кефиром 

Утром кашу делаю-20 гр.овсяных отрубей,10гр.пшеничных отрубей,10 гр.молотых льняных сесян и 2-4 чернослива заливаю кипятком,размешиваю и даю набухнуть минут 10.Потом добавляю чайную ложку мёда. Раньше добавляла отруби в йогурт или кефир,им тоже надо дать набухнуть.Ещё добавляю 20гр.овсяных отрубей,замоченных в молоке,в овсяноблин.Ежедневно съедайте около 500 гр.овощей и фруктов.Пейте достаточно воды.Старайтесь больше есть продуктов,которые слабят(чернослив,свежий кефир,курага,свекла и т.д.), и меньше, которых крепят(манка,макароны,банан,рис и т.д.).И лучше соблюдать дробное и раздельное питание. 

Voodoo Raccoon, заканчивается сезон овощей, одна капуста остается, которую я не в состоянии переварить. А на заморозке разориться можно( 

Ну еще свекла и морковина есть, у них нет такого адского потенциала, как у капусты) 

Там выше писали уже, но к отрубям действительно нужно достаточно воды, чтобы не было ровно противоположного эффекта. И частенько проблемы со стулом бывают именно от обезвоживания, даже у тех людей, кто ест много клетчатки.  

Несколько раз пыталась делать вакуум что привело к болям внизу живота( две недели тренинга и итог... не плоский животик, а каждый шаг отдаёт болью 😔 Сталкивался кто то с таким? Не правильно делаю или что то с внутренними органами?