Registro de peso (no entrada de diario) del 31 octubre 2017
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 20 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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799 kcal
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Grasa: 19,66g | Prot: 60,14g | Carbh: 102,98g.
Desayuno: Buko Rosa und Schwarzer Pfeffer, K-Classic Edelgemüse in Aspik, Milram Frühlingsquark Activ, Schypke Schinkenröllchen mit Sahnemeerrettichfüllung in Aspik, Dinkelbrötchen, Kaffee mit Milch. Cena: Kirschtomaten, Zucchini, Zwiebeln, Rote Paprika. Pasa Bocas / Otros: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne. más...
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1986 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Tareas del Hogar - 10 minutos, Descansando - 16 horas y 25 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Top! Was macht das Laufen bei Dir? Wie schnell steigerst Du Dauer / km / Schnelligkeit? Bin mir nicht sicher, wie's weitergehen sollte. Ausdauer steigert sich aber ich bin lahm wie eine Ente... würde gerne schneller laufen. Wie machst Du das? 🏃
31 oct. 17 por el miembro: Luise Freiheit
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Hallo. ich bin nun bei 2 Minuten laufen bei einer Geschwindigkeit von 7,6 auf dem Laufband. zwischendurch immer 2 Minuten walken bei 5,6.
ich gehe aber nicht an mein Limit. inzwischen schaffe ich locker 14 Minuten insgesamt. Das sind dann ca 1,2 km.
Mein Ziel ist 30 Minuten am Stück zu laufen und 5 km in der Zeit.
31 oct. 17 por el miembro: ihaw
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Geschwindigkeit hab' ich auch so. Laufe aber draußen, nicht auf dem Band. Schaffe 2x 13 min am Stück mit 2 min Walkingpause zwischendurch. Will auch die 30 min am Stück schaffen endlich und dann - wie Du - auch schneller werden. Laufe 3x die Woche. An den anderen Tagen 3 x Crosstrainer, 1x nix. Tue mich schwer mich mit Krafttraining anzufreunden...
Danke für Deine Antwort! Und hab' noch einen schönen Halloween- Abend! 👻
31 oct. 17 por el miembro: Luise Freiheit
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