Diario de ginodemarin, 30 oct. 17

Perfil de ginodemarin | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Этот парень сбросил 55 килограммов жира без качалки и диет

Джордж Синклер понял, что пора менять образ жизни, когда сидел один дома, попивая то, чему место скорее в сливе кухонной раковины. На тот момент ему было 25, а весил он почти 138 килограммов.

Синклер, житель Великобритании, решился на первый шаг к новой жизни 2-го января и за 9 с половиной месяцев избавился от 55 килограммов. В недавнем интервью MH Синклер рассказал о ключевых моментах своего преобразования.

С помощью приложения MyFitnessPal на смартфоне он установил себе ряд простых правил: ежедневно понемногу упражняться; исключить из диеты сахаросодержащую и жирную пищу; сконцентрироваться на пище от которой больше толка — кура и низкокалорийные белковые продукты. Любимые им вкусности типа пиццы никуда не делись – просто попали под ограничение. «Я смотрю люди любят впадать в крайности – на каждый ужин готовить одну морковку», говорит он. «Только не весело это всё. Мне по душе умеренность. Я люблю пиццу и просто теперь не налегаю на нее – она от этого даже стала вкуснее». Для улучшения формы Синклер начал с ходьбы: пешком на работу по Лондону, а по выходным пешком в магазины за продуктами. Как почувствовал в себе силы, Джордж начал каждый день понемногу бегать.

В субботу у него были групповые забеги в местном парке, а на выходных он мог выбраться за город – бегать по пересеченной местности. Ни разу Синклер не поднимал вес, ни разу не приобрел абонемента в тренажерный зал. Кардионагрузки его не удручали, а заряжали энергией. «Бег никогда не был для меня прост, но тело каждый раз подзаряжается. Ноги и легкие отлично себя чувствуют, мне легче дышать. Чувствую себя королем мира».

«Читаешь все эти истории и кажется, будто избавление от лишнего веса – это какие-то сказки. Правда же в том, что это реальность. Ты сам это проворачиваешь».

Читать всё: http://www.mhealth.ru/health/organizm/etot_paren_sbrosil_55_kilogrammov_zhira_bez_kachalki_i_dijet/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#ixzz4x0HsHiJ4

Note: Можно легко и быстро похудеть только за счет ходьбы и бега... странно, что на ФС люди так заморачиваются с этой проблемой...

69 Seguidores Apoyo

1 a 20 de 32

Comentarios

Все правильно ! Подтверждаю .. Мне тоже странным кажется , что люди пытаются сбросить вес , а такие кардио нагрузки , как бег , ходьба на свежем воздухе , в парках , лес, не рассматривают ..)) Записываются в дорогие спорт клубы , тратят бешеные деньги на тренеров , у многих результат на 0! Вес стоит на месте .. В то время , как бег по пересечённой местности - это идиальный сброс веса без лишних затрат )) И получаешь наслаждение , заряд от самого процесса ..)🌺

30 oct. 17 por el miembro: APRILEA

APRILEA, ну, удовольствие от бега получит только тот, кто бегать любит😄 Я честно и искренне его ненавидела всю жизнь, при том, что мама у меня легкоатлетка была и великая бегунья 😂 Каждый год весной себе обещаю начать бегать😂

30 oct. 17 por el miembro: summergerl

summergerl А ходить Вы тоже ненавидите? Можно ходить 2-3 часа в день со скоростью 6,5 км/час... ходить на природе это удовольствие... бедные, бедные "люди зоопарка"...

30 oct. 17 por el miembro: ginodemarin

Самый общий недостаток в людях зоопарка – полное непонимание их истинной природы и в большинстве случаев хроническое предательство ее. В нашу современную эру большинство людей теперь живет в городах, проводя большую часть их времени в закрытом помещении. Будучи лишенным естественного света, они вдыхают воздух, который столь же загрязнен в закрытом помещении, как и на открытом воздухе, съедают огромные количества нездоровых индустриальных продовольственных продуктов и подвергаются многочисленным физическим и психологическим нагрузкам и при этом ещё и испытывают недостаток во сне... не может быть никакого реального и длительного здоровья и активности, без исполнения естественной потребности движения, а так же других биологических аспектов нашей жизни, включая пищу, сон и дыхание, нахождение под естественным светом и контакте с природой. “Движение - наша природа, Природа - наше движение.” http://goo.gl/RQUL9x

30 oct. 17 por el miembro: ginodemarin

ginodemarin, а вы живете за городом и питаетесь продуктами от фермеров?

30 oct. 17 por el miembro: Batmanstar

Исключить жирную пищу и ограничить пожирание пиццы на ночь вообще-то и есть диета. И я не думаю что люди на фс так уж заморачиваются.

30 oct. 17 por el miembro: Саша Меха

Ginodemarin, простите а где найти время, чтобы ходить 2-3 часа каждый день? я вот тоже бегать не могу - проблемы с позвоночником. Но хожу скандинавской ходьбой в пять утра до работы, максимум что я могу себе позволить - это один час! А вечером всё, дом, семья, заботы... так что круговая тренировка с персональным тренером - замечательный выход для занятых людей.

30 oct. 17 por el miembro: Julia_zav

Каждый ищет свой способ похудения. Кому-то по душе прогулки и бег, а кому-то -железки тягать. Это же зависит от условий и возможностей. Я, например предпочитаю бег по пересечённой местности, т к живу "в горах", и дышать наисвежайшим воздухом на лоне природы. Но с наступившими холодами это дело забросила и мечтаю о тренажерном зале ( его у нас тупо нет!). Мое мнение: главное найти своё и сделать процесс похудения наиболее приятным, главное, не продавливать диван изо дня в день и не накидываться вредностями в осеннюю хандру(

30 oct. 17 por el miembro: malanova-yulya

Сам сбросил 42 килограмма за 6 месяцев без тренажерного зала. Только ходьба, плавание 2 раза в неделю и занятия с гантелями дома. Ничего удивительного в истории, на самом деле, нет.

30 oct. 17 por el miembro: FlamingWind

По большому счету почти любой спорт позволяет сильно увеличивать расход калорий и упрощает задачу похудения /контроля веса, но не надо переоценивать его возможности: даже в НБА были баскетболисты с лишним весом, которых тренера с помощью штрафов заставляли следить за своим рационом, а уж у профессиональных баскетболистов расход калорий огромный - ежедневные тренировки и не по одной в день, игры, но гамбургеры с колой и шоколадками все равно перевешивали.

30 oct. 17 por el miembro: chelpav

Похудеть похудел, а вот красота не в худобе. Нужны формы - немного больше мышечной массы это красивее.

30 oct. 17 por el miembro: Kamila.Tanyr

Kamila.Tanyr , согласная, похудел, но не похорошел)

31 oct. 17 por el miembro: Natakny

Batmanstar "а вы живете за городом и питаетесь продуктами от фермеров?" Я покупаю продукты в основном в "Магните" и "5-ке", качество здесь хуже, чем в городе.