전전날과음 전날 치팅
웜업 37분
점핑잭 100 전신스트레칭 다리찢기8일차 플랭크 50초 3세트
본운동 27분
스쿼트 20 30 60 20 벨트 120 4 벨트 110 7 벨트 100 8 벨트 100 8 벨트 80 12 벨트
루마니안 데드리프트 60 15 벨트 80 12 벨트 100 10 120 8 140 5
아직도 컨디션이 별로임
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100,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1890 kcal
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Grasa: 120,84g | Prot: 142,93g | Carbh: 52,94g.
Almuerzo: 돼지고기 목살, 삼겹살, 청양고추, 배추김치, 마늘, 상추, 배추. Cena: BSN 신타6, BSN 신타6, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Pasa Bocas / Otros: 고등어. más...
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2675 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 27 minutos, Descansando - 15 horas y 33 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 10,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de jungkilkim
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