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Muy buenos días chicos y chicas, estoy escribiendo un nuevo post sobre entrenamiento, esta vez enfocado al diseño del mismo, en líneas generales sería algo como:
-¿Qué es un macro/meso/micro ciclo y cómo estructurarlos?
-¿Cuáles son las variables de entrenamiento?
-¿Cómo trabajar la hipertrofia/fuerza?
-¿Es necesario introducir la hipertrofia/fuerza en otro tipo de deportes?
-¿Cómo compaginar otro tipo de deporte con el deporte de hipertrofia/fuerza?
Y en posteriores hablaré de escalas subjetivas, cómo optimizar el entrenamiento en base a escalas subjetivas, cómo periodizar el entrenamiento y algún ejemplo práctico.
Sin embargo, debido a los últimos acontecimientos por el foro de la aplicación, me veo en la obligación personal de restringir estos posts sólo a la gente que esté interesada,y a la gente que participe en el whatsapp habilitado para la aplicación de fatsecret (que Ceferino publica casi a diario), para evitar, sobre todo, a personas tóxicas que circulan por la aplicación.
Por lo tanto, no será público, sino que quien quiera el documento, y le interese, tiene dos alternativas:
1- Participar en el whatsapp de la aplicación
2- Escribirme un privado o escribir en el hilo de este post, y me encargaré de ponerme en contacto con vosotros.
Posteriormente, os iré avisando de nuevos post que vaya escribiendo por si alguno querría leerme.
Un saludo a todos.
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2571 kcal
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Grasa: 127,18g | Prot: 141,01g | Carbh: 222,13g.
Almuerzo: Piña, Aceite de Oliva Extra Virgen, Orlando Tomate Frito, Hacendado Macarrones, Miel. Cena: Avellanas, Avellanas, Pan Blanco, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Aceite de Oliva Extra Virgen, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso). Pasa Bocas / Otros: Hacendado Yogur Griego Natural, Almendras, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. más...
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 Comentarios
No os preocupéis, como dije, todos los que me digáis que queréis seguir recibiendo mis post, los tendréis en mensaje privado en vuestro buzón de la aplicación. Por eso el pediros vuestra participación. Por lo pronto, Mexi, Kakhi, Sinec, Eva, Silvi, MFC y LCAB (a falta de más gente que no me lo ha pedido), lo tendreis. Si echáis un ojo ya deberíais tenerlo. Un saludo a todos
24 oct. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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Hola
A mi también me interesan mucho
Gracias
Lo haces muy bien
24 oct. 17 por el miembro: floquito
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floquito no me deja enviarte mensaje privado, dame un correo y te mando el documento. Un saludo
24 oct. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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Yo también estoy interesada, me gustaría leerlo y recibir tus POST
24 oct. 17 por el miembro: yoquisiera9
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Hola.
Soy floquito
Mi correo es anupisobarcelona@gmail.com
Aquí me lo puedes enviar
25 oct. 17 por el miembro: floquito
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Sino es molestia prefiero que me lo envies por mensaje . He entrado en el whats pero saldré el motivo y me entenderás es que tengo un despacho 3 hijos adolescentes dos gatos y un perro y me queda este año para acabar mi última carrera uni . Tengo muy poco tiempo y es tal la información que dais que solo hago que borrar para que no se colapse por lo que al final no me entero de nada . Eso si daros las gracias por dejarme entrar y que por lo que he leído sois gente fantástica 😊
25 oct. 17 por el miembro: gbap
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Floquito, Yoquisiera, Gbap, ya tenéis el post en vuestras bandejas. Cualquier duda que tengáis cualquiera sobre el post, lo comentamos por aquí. Un saludo.
25 oct. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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Hola Jairo.
Me gustan mucho tus post.
Me lo puedes enviar? A esta dirección:
Gordanitos@hotmail.com
Muchas gracias!
27 oct. 17 por el miembro: AM.PG
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Ya lo tienes en tu bandeja de correo AM.PG
27 oct. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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03 nov. 17 por el miembro: joselitofuerte
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Kiero entrar en el grupo wassa
03 nov. 17 por el miembro: joselitofuerte
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Hola chicos, está abierta la página de facebook del foro de la app, https://www.facebook.com/fatsecretspain/ ahí subimos contenido, y están todos mis artículos y más cosas. Podéis interactuar por ahí con la gente, debatir etc. Un saludo¡¡
03 nov. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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Anda! Pues no sabía yo que había Facebook y todo!
03 nov. 17 por el miembro: Everetxa
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estamos hasta en la sopa,de aquí a nada YouTube jajajaj
03 nov. 17 por el miembro: ceferino1984
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Se agradece enormemente q una persona comparta sus grandes conocimientos, de nutrición y deporte, con todos nosotros de una manera tan detallada y laboriosa.
Gracias.
03 nov. 17 por el miembro: johnybd
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Pueeees no te creas que falta mucho Cefe jajajaja
03 nov. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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Yo ya no me asusto por nada, estoy curao de espanto 😜😜💪👈🔝🔝🔝🔝
04 nov. 17 por el miembro: ceferino1984
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A mí me gustaría participar en el WhatsApp. No creo que vuelva a comentar mucho, por aquí. Es más, estoy pensando en volver privado el diario. El objeto de estos programas es ayudarnos, compartir, y obtener un feedback. Para la mala baba, me bastan los cuñaos
04 nov. 17 por el miembro: mexidelaiglesia
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Totalmente mexi, y es una pena porque mucha gente se podría beneficiar de ello, pero parece ser que urge más la necesidad de atacar a otros que de entender/ayudar. Hace poco decidí no volver a subir nada por aquí por eso mismo. Entre gente que quiere pensar en brujería y magia, gente que te ataca sin saber por qué, y gente que hace locuras , estoy servido, para eso me veo telecinco que ahí lo tengo to junto pero por lo menos a mi no me meten en medio
04 nov. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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Por cierto, esta abierta la página de facebook del foro de fatsecret https://www.facebook.com/fatsecretspain/
04 nov. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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