Diario de Kolba22, 22 oct. 17

Perfil de Kolba22 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Taka forma. Waga 86kg. BF nie mam pojecia. Treningi: siłka 3 razy w tyg 80 min, bieganie 2-3 razy w tyg 5-10 km. Dieta w październiku 2500 kcal B 25 % W i T po 38%. Miało być redu ale nie pykło. Podobno coś tam widać, że ćwiczę także jestem happy :D

Ver Calendario de Dieta, 22 octubre 2017:

2329 kcal

Grasa: 111,84g | Prot: 157,23g | Carbh: 181,86g. Desayuno: Alesto Mix Orzechy, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Płatki Owsiane, Mlekpol Mleko 3,2%. Almuerzo: Kujawski Olej, Musztarda, Miód, Sonko Ryż Biały, Mięso z Indyka. Cena: Zielone Oliwki, Ser Feta. Pasa Bocas / Otros: Olimp Whey Protein Complex 100%, Banan, Jabłko. más...

21 Seguidores Apoyo

Comentarios

~15-18% bym strzelil

22 oct. 17 por el miembro: vibo69

No i elegancko klata jest bębna nie ma waga też widać że ubity jesteś czego chcieć więcej 😁

22 oct. 17 por el miembro: lukiluki12

pod koniec sierpnia miałem niby 16% bf... zrobię analizę w przyszłym tygodniu zobaczymy co powie kosmiczna waga ;) Luki chciałbym -3 kg fatu hehe

22 oct. 17 por el miembro: Kolba22

Ile masz lat? Czemu wszyscy chcą wyglądać jak na zawody? Jak długo można taką formę utrzymać? Każdy kulturysta poza startami wygląda innaczej

22 oct. 17 por el miembro: lukiluki12

26 wiosen. Bez przesady, gdzie mi do formy zawodowców :D nie chcę być taki ulany po prostu. Jak się dobrze je to pewnie można utrzymać długo, długo dobrą formę.

22 oct. 17 por el miembro: Kolba22

Chodziło mi bardziej o wycinanie się przed startem a w trakcie normalnych treningów. Wakacje to taki start dla wielu. Mojemu koledze profesjonalnie mierzyli i ma 15% wygląda podobnie

22 oct. 17 por el miembro: lukiluki12

Forma dobra, nie narzekaj :) tylko po co Ci ten worek na głowie? :P

22 oct. 17 por el miembro: mal_07

lepiej w nim wyglądam mal ;)

22 oct. 17 por el miembro: Kolba22

z workiem +10 do sylwetki 😂

23 oct. 17 por el miembro: vibo69

Hehe dokladnie :D

23 oct. 17 por el miembro: Kolba22

jest dobrze!

23 oct. 17 por el miembro: AdBi

piękny podbrzusio 😍😍

23 oct. 17 por el miembro: Perelka01

Faktycznie miłe uczucie jak inni wspierają :D dziękuję wszystkim za pochlebne komentarze :) walczymy dalej! ;)

23 oct. 17 por el miembro: Kolba22

Ładnie mięśnie się uwidaczniaja w niektórych miejscach :) Co wiecej widać juz tworząca sie sylwetke 👌 Trzymaj tak dalej, bo wygląda to super 👏

23 oct. 17 por el miembro: fit_andzia


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Kolba22

Ver la Historia Completa

Diario de Kolba22, 22 oct. 17

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Kolba22