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Einen wunderschönen guten Herbstsonntagmorgen wünsche ich! 🌤🍁🍂
Eine Frage hätte ich: Muss ich unbedingt Krafttraining 🏋 machen um Crosstrainer und Joggen 🏃 zu ergänzen? Das macht mir so überhaupt keine Freude! 😝 Außerdem weiß ich nicht, ob ich's richtig mache - ins Fitnessstudio will ich aber auch nicht, da hab' ich Hemmungen zwischen all den Muckibrüdern 💪 UND Geld kostet das auch 💶💶💶 UND ich ekle mich sehr vor all dem fremden Schweiß und den Bakterien!! 👾👾👾 😛
Was ratet Ihr mir? 🤔
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71,3 kg
Disminuído hasta ahora: 27,7 kg.
Aún para ir: 1,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1913 kcal
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Grasa: 78,09g | Prot: 148,92g | Carbh: 143,98g.
Almuerzo: Aldi Bio Butter (Süßrahm), Edeka Bio Delikatess Salami, Hofmaier Truthahnbrust, Cocktailtomaten, Aldi Bio Sauerkirsch Konfitüre Extra, Aldi Kürbiskern-Sonnenblumen-Brot, Hartgekochtes Ei, Beste Ernte Gewürzgurken. Cena: Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Reinert Katenschinken Gewürfelt, Grüne Brechbohnen, Pellkartoffeln, Möhren, Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen. Pasa Bocas / Otros: Biscotto Karamell-Waffeln, Cucina Meeresfrüchtesalat. más...
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2471 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cross Training - 1 hora, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
@Helmutfreiwald, wo hast Du das gelesen?
Das interessiert mich - auf welchen Studien das z.B. basiert ...
Kann mir das überhaupt nicht vorstellen
Finde es logisch, daß die Osteoplasten von jeder Art von Bewegung zum Aufbau angeregt werden
Und daß Ausdauertraining sogar das Gegenteil bewirken soll kann ich mir noch weniger vorstellen 🤔
23 oct. 17 por el miembro: Ritamine
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Hallo Luise ,
Ich kann dir ebenfalls Shred empfehlen. Ich hab damals mit der dvd für Einsteiger angefangen und schnell super Erfolge verzeichnen können( mehr Kraft , weniger Rückenschmerzen, nach kurzer Zeit 1-2 Kleidergrößen weniger). Es ist anstrengend aber wird von Tag zu Tag leichter ! Viel Spaß !!
23 oct. 17 por el miembro: niwajako
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@Ritamine Die Quelle ist ein Video auf YouTube von "Roh Vegan am Limit"
https://youtu.be/JW42ypVRPCM.
Vielleicht ist der Typ aber auch nur ein Spinner, wie mein Hausarzt ohne echte Kenntnisnahme meint.
24 oct. 17 por el miembro: helmutfreiwald
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24 oct. 17 por el miembro: Ritamine
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Peso Histórico de Luise Freiheit
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