Diario de JullyMiller, 18 oct. 17

О РАЗМЕРЕ перекусов!
Очень многие хотят убрать сахар из рациона. Пишут свои способы замены или спрашивают совета.
Ну, тут главное разобраться, чего же именно Вы хотите. Уменьшить дневную калорийность? Избавиться от проблем с кожей, связанных с перееданием сладкого? Наладить баланс КБЖУ или просто избавиться от такого продукта как "Сахар"?
Многие советуют есть мед, финики, потому что это полезнее. Но вместе с пользой не стоит забывать и про калорийность. Если с сахаре 380 ккал, а в меде 320. Обычно в творог или утреннюю кашу вы добавляли одну чайную ложечку сахара, а теперь смело льете пару столовых меда. Так вы точно не уберете ненавистные см в талии.
Я тоже своим "вечно шуршащим" чем-то коллегам посоветовала съедать пару фиников. Вместо этого у них на столе появился тазик фиников, которых мне хватило бы на год, а они умяли за рабочую неделю, со словами "Как же вкусно". Бедуины на паре фиников весь день могут под палящим солнцем жить. Там много полезных микроэлементов, но это не значит, что их можно есть в неограниченном количестве. В ста граммах фиников калорий так 280, в миндале 580, а вы попробуйте наесть эти калории капустой, огурцами, да даже просто курицей. Вывод: во всем нужно знать меру и баланс. Не зря же говорят, что даже в кафе с пометкой "здоровое", "пп", "эко" и "фермерское" люди чаще позволяют себе заказать десертик, он же "ПП", или берут дополнительные порции с собой. И часто такие любители ЗОЖ перебирают с калорийностью.
На фото моя дневная порция. тут 2 финика (8 гр), 3 миндаля, и пара грецкий орешков (весы показали 7 гр, я думала больше). Баночка от соуса, в таких к роллам соевый наливают или сухарики к супу. С чаем на работе я ем орешки, финики, могу чернослив туда положить, но главное, чтобы моя порция умещалась в эту баночку.

---

1526 kcal

Grasa: 51,79g | Prot: 103,80g | Carbh: 109,95g.   Desayuno: Чай, Сироп Маракуйя, Творожники Jullym. Almuerzo: Индейка Отварная, Капучино, Гречка Отварная. Cena: Bavaria Пиво Безалкогольное, Суши-Профи Соус Спайси, Овощи Гриль, Говяжий Стейк (Только Постный). Pasa Bocas / Otros: Вино Красное Сухое, Чай, Грецкие Орехи, Финик, Миндаль, Чай, Яшкино Бельгийский Темный Шоколад 55% Какао, Чай, Чай. más...