Diario de Larenzia91, 18 oct. 17

Ich hatte das gleiche Problem. FS hat meine Kalorien auf 2000 gesetzt und es klappte nix. Ich hab sie diesmal selbst auf 1500 gesetzt und es funkt..... 

Ja ich hatte es auf gesundepfunde.de berechnet da kann dann 1700kcal raus bei wenig bis keiner Bewegung und davon hab ich noch mal 200 kcal abgezogen und es funktioniert trotzdem nicht... echt deprimierend 

Ich habe auch gerade so eine Phase, in der nix passiert trotz negativer Kalorienbilanz! Frustrierend, aber ich denke auch normal. Mit 1500 kcal müsste es eigentlich klappen. Bei mir lief es mit 1600 bisher ganz gut und das ohne Sport.  

Ok Also einfach am Ball bleiben 😞 

Das Problem ist leider das sich der Körper irgendwann auf die Umstellung der Kalorien einstellt. Und dann auf spar Flamme arbeitet. Möglich wäre... einen Cheat day einlegen.. Und danach Low Carb .  

Oft lagert sich einfach nur mehr Wasser im Körper ein! Bleib dran! Du schaffst das! 

das mit sparflamme ist quatsch und bitte mach KEINEN Chat tag wenn du keinen brauchst. der Körper ist manchmal ziemlich seltsam. schreibst du den alle Kalorien auf? Wenn du selbst kochst auch das fett zum anbraten!?! evtl eine Weintraube hier und einmal da kosten!?! das macht ne menge. Zucker und milch im Kaffee! ich esse mit deutlich geringerem Gewicht 1500 kcal und nehme ab auch an tagen wo ich keinen Sport mache. Allerdings würde ich dir täglich sport empfehlen, weil gerade die Bewegung auf Arbeit nimmt der Körper gar nicht so auf, weil er es gewohnt ist.  

Was ist ein Chat Tag? Ok ich denke dass ich nicht alles aufschreibe ich werde jetzt darauf achten ... danke 😊 und täglich Sport werde ich versuchen aber ich bin oft sehr müde und platt nach der Arbeit 😢 

Sie meint einen cheat day an dem du essen kannst, was du magst. Aber natürlich bedeutet das nicht, dass du alles reinstopfen darfst, sondern wenn du z. B. schon lange etwas essen wolltest dann kannst du es da essen. Ich wollte z.B. unbedingt mal wieder ein Marmeladenbrötchen essen und Nudeln (mache LowCarb) und habe mir das an meinem Cheat Day gegönnt. Mehr aber auch nicht. Hoffe du kommst bald in deinem Abnehmrhythmus! 😃🤗 viel Erfolg weiterhin! 💪🍀 

Gewichtsabnahme kann eine Weile dauern. 7000kcal/kg Fett. Fatsecret zeigt dein Kaloriendefizit an (im Diätkalender) z.B. -400kcal am Tag: 7000:400=18Tage. Bedeutet du bräuchtest ungefähr 18 Tage für 1 Kg Gewichtsabnahme. Also schön durchhalten! Und nicht wundern über 200g Schwankungen, dass kann dein Darminhalt sein. Wenn du einen Monat lang deinen ETB konstant gehalten hast würde ich erst dann darüber nachdenken den ETB umzustellen (du brauchst Langzeitwerte und keine Woche. 

genau es sollte cheattag heißen ;), prinzipiell finde ich so was schon gut, aber auch nur wenn man es eben braucht oder möchte. nicht um irgendwas anzukurbeln, dass macht physiologisch keinen Sinn. Wenn du nicht alles aufgeschrieben hast kann da ein Fehler sein oder auch verschätzen bei Gramm ohne zu wiegen ist ein häufiger Fehler. so leid es mir tut aber wenn man ein wirkliches Kaloriendefizit hat nimmt man ab, wenn nicht stimmt was in der Rechnung nicht. ich bin auch oft sehr müde, aber es muss ja nicht viel sein, dafür dann intensiv. ;) 

Ach du arme, kann das voll verstehen. Habe selber vor 2 Monaten, 105 kg gewogen. Und bin auch am Anfang verzweifelt. Bis ich wirklich angefangen hab meine komplette Ernährung umzustellen. Versuch wirklich alles aufzuschreiben, was du isst und guck auf die kcal. Trinke warmes Zitronenwasser und grünen Tee. Viel stilled Wasser am besten 2 bis 3 liter. Esse Eiweißreich und versuche einfach dich nicht von anderen Versuchungen (süßes und so kram) verführen zu lassen. Glaub mir du kannst es schaffen, ich drück dir die Daumen. Du packst das!!! Viel Glück 😘 Alles wird gut, halt durch. 

@melodysokino du bist ja lieb..... 

Wer nicht abnimmt isst zuviel oder die falschen Dinge. Oder es wird einfache Bewegung als Sport deklariert. Kleinlich aufschreiben erst mal und dann schauen ob die Zusammensetzung der Nahrung aus zuviel schlechten KH besteht oder vielleicht zu fettig ist oder beides....das Zauberwort ist Ernährungsumstellung!