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Bom dia... Ontem completei uma semana de r. a e j. i. Pra minha surpresa - 2. 5 na balança... Ontem tbm comecei a academia pra dar um gás a mais. Pretendo perder 18 kgs até dezembro e depois mais dez até o carnaval. Não sei se tô com uma meta muito elevada mas não custa tentar... Foco, força e fé! Bjs
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1055 kcal
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Grasa: 32,06g | Prot: 30,38g | Carbh: 165,54g.
Almuerzo: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Trakinas Trakinas Morango, Bananas, Coca-Cola Coca-Cola, Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé. más...
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3054 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 10 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 12 horas y 20 minutos. más...
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