|
Я на наборе 💪🏻 но визуально пока не заметно, правда?😃 за месяц добавила один кг, +1 см в талии и + 1 см в бёдрах. Мой наставник говорит, что все правильно, так и должно быть, если набирать не жирок) хотя жирок тоже появился, низ живота прибавился 😃 Но ничего... главное дальнейший результат)
|
118 kcal
|
Grasa: 0,32g | Prot: 0,97g | Carbh: 31,23g.
Desayuno: Хурма. Almuerzo: Вода. más...
|
|
1 a 20 de 32
 Comentarios
ура!
подпишусь на человека, который тоже набирает)
16 oct. 17 por el miembro: LowSun
|
Девочки, какой профицит калорий вы держите? Я в теории то начиталась, интересен реальный опыт набирающих)
16 oct. 17 por el miembro: malsena
|
LowSun, делись своими «секретами» набора! Как набираешь?)
16 oct. 17 por el miembro: lebina
|
Malsena, я точно ничего не считала. Просто прибавила каш и увеличила их порции. Наблюдаю за организмом.
16 oct. 17 por el miembro: lebina
|
malsena, ну тут всё от твоих данных зависит)
я, например, конкретных сроков не ставила, не тороплюсь никуда, при своих данных и тренировках РСК поставила 1920, позже разделила на дни тренировок (2165 ккал) и отдыха (1560) но далеко не всегда выходит уложиться в эти рамки, временами проявляется боязнь "есть больше". Но в целом, уже меньше похожа на сушеную воблу))
16 oct. 17 por el miembro: LowSun
|
lebina, да секрет вот точь в точь, стала есть гораздо больше каш, а раньше старалась наоборот избегать, глупая женщина..)
16 oct. 17 por el miembro: LowSun
|
LowSun, как мне это знакомо 😃
16 oct. 17 por el miembro: lebina
|
Не надо набирать, ты и так на верхней границе нормы
16 oct. 17 por el miembro: anafilia18
|
anafilia18, поверь, ещё как надо набирать 😃
16 oct. 17 por el miembro: lebina
|
Глупышки... Как же много девушек хотят быть жирными клоунами))
16 oct. 17 por el miembro: anafilia18
|
Anafilia, 😃 мда... жирными😂
16 oct. 17 por el miembro: lebina
|
что это за вброс сейчас был?))
16 oct. 17 por el miembro: LowSun
|
Видимо, это молоденькая девочка, которая считает анорексичное тело красотой)
16 oct. 17 por el miembro: lebina
|
девочки, ну вы чего Анафилию не знаете? Алина, 17 лет рост 175 по-моему и вес 45 кг. Местный наш Трололо
16 oct. 17 por el miembro: tatyana.rez
|
не знаю, простите) я здесь всего месяц)
16 oct. 17 por el miembro: LowSun
|
16 oct. 17 por el miembro: lebina
|
И этих Анафилий уже больше, чем Людовиков среди королей Франции. :) Одну банят, возникает следующая. Подростковый возраст подзатянулся, повышенная конфликтность, максимализм. Отнесемся с пониманием. :)
16 oct. 17 por el miembro: tigracat
|
Поправочка: подиумное, не анорексичное ^^
У Делевинь похожее тело
16 oct. 17 por el miembro: anafilia18
|
У Делевинь (их три сестры, я сейчас о Каре) - 51 кг при 173 см.
16 oct. 17 por el miembro: tigracat
|
Мне жаль таких девочек ((
16 oct. 17 por el miembro: lebina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|