Diario de jungkilkim, 12 oct. 17

다리일자찢기 스타트

친업
12
9
반동 10
밴드1 10
밴드1 6

언더그립 풀다운머신
90 10
90 10
90 12
90 12

밴트오버바벨로우
60 20 벨트
80 12 벨트
100 8 벨트 스트랩
80 15 벨트 스트랩
80 15 벨트 스트랩

루마니안 데드리프트
80 15 벨트 스트랩
80 15 벨트 스트랩
60 15

바벨쉬러그
60 15
70 12
80 12 벨트 스트랩
80 12 벨트 스트랩

이지바벨컬+클로즈그립벤치프레스
30 10 60 20
30 10 60 15
30 10 60 15

케이블로프해머컬 드랍
20 10
25 10
30 6
35 6
40 3

케이블로프오버헤드익스텐션 드랍
30 10
35 10
40 10
45 10
50 10

벤치딥스
15

운동시간 1시간 14분

100,1 kg Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.    Aún para ir: 5,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1431 kcal

Grasa: 85,03g | Prot: 99,43g | Carbh: 63,78g.   Almuerzo: 돼지고기 목살, 삼겹살, 청양고추, 배추김치, 마늘, 상추, 배추. Cena: 롯데칠성 게토레이, BSN 신타6, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크, BSN 신타6. más...

3087 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 14 minutos, Descansando - 14 horas y 46 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...