10 oct. 17 por el miembro: rezans
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10 oct. 17 por el miembro: hadi0789
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itu sehari masuk berapa kalori bro
10 oct. 17 por el miembro: Afif Maulana
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@afif maulana 1600 an bro
10 oct. 17 por el miembro: rezans
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@hadi0789 biasa aja bro yg penting protein kalo saya. malah kalorinya deficit kalo dihitung di fatsecret
10 oct. 17 por el miembro: rezans
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kak, sehari protein yg masuk brp gram? aku soalnya lagi pembentukan,,, kayaknya kurang protein jdi massa otot turun. Q udh gk program turun BB, tapi pembentukan ini😢😩
10 oct. 17 por el miembro: Diyah Ayu Rina S
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Gua 2200 an kok gak ngaruh yak 🙄
10 oct. 17 por el miembro: candraivang
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@diyah ayu rina s aku sehari bisa 100 sampai 114 gr. melebihi yg aku butuin yg cuma 82.8 gr. mininal 0.8 gr per kilogran berat kita boleh lebih
10 oct. 17 por el miembro: rezans
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@candraivang ga ngaruh kemana bro? massa otot atau berat badan?
10 oct. 17 por el miembro: rezans
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lah kira2 aku butuh brp gram protein ini kak? 😞😞😞
10 oct. 17 por el miembro: Diyah Ayu Rina S
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mba @diyah.. gerakannya belum ada lagi 😂😂. btw ini gabisa liat yang kita follow ya?
11 oct. 17 por el miembro: nirmarahayu
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@nirmarahayu hari ini rencana upload sayy,,, sek ya suabar.... maaf agak telat uploadnya.... tadi masih riweh ini itu,,, ini aja baru kelar semua😂
11 oct. 17 por el miembro: Diyah Ayu Rina S
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@diyah km tinggal kaliin 0.8 ke berat badan km ajaa nanti dapet hasilnyaa.. tapi 0.8 itu rekomendasi minimal yaa
11 oct. 17 por el miembro: rezans
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oke kak,,, siap. makasih ya kak
11 oct. 17 por el miembro: Diyah Ayu Rina S
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tb berapa Mas?
Kok bb 70 sudah keliatan lean, saya 64 tapi masih skinnyfat.
11 oct. 17 por el miembro: kaeoffers
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11 oct. 17 por el miembro: rezans
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12 oct. 17 por el miembro: hani_va
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Mash makan nasi ngga mas? Makan nya bkin sndiri apa beli mas
12 oct. 17 por el miembro: hadi0789
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Masih gan paling banyak 2x sehari nasinya. Biasanya pakai dadar atau dada ayam aja
13 oct. 17 por el miembro: rezans
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