maaf .. bukan maksud Fullgar tp pengen mengabadikan perjalanan Diet saya .. hehehehe
06 oct. 17 por el miembro: Andri Lando
|
Coba di tambah Jalan pagi 1.5 jam tiap pagi, dan workout ringan 10 menit tiap hari....pasti lebih singset
06 oct. 17 por el miembro: Octaviobenny
|
Jangan kasih kendor bro. hajar terus. Tapi jangan sampe nggak makan ya, atau makan kurang dari kebutuhan kalori diet (apalagi dibawah angka BMR). kontrol terus asupan kalorinya, kontrol jumlah proteinnya, minum air putih 2-3 liter perhari.Biar nggak drop, dan goal tercapai.
06 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
mas forid nurham...maksutnya makan kurang dr kebutuhan kalori diet itu bagaimana??
06 oct. 17 por el miembro: laikha
|
@laikha kalori diet itu biasanya minus 200-500kcal dari TDEE/AKG. kalori diet itu kalori antara TDEE dan BMR. kan banyak tuh yg diet gila2an sehari cuman makan 500kcal/hari (dibawah angka BMR). padahal itu salah besar,yang ada pembakaran lemak jadi lambat karena metabolisme nya lambat, ujung2nya lemes, drop, dan bikin sakit deh..
06 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
mas forid...dicatatan harianq...kpnsumsi kalori kurang 1300 an...dan yg ku bakar 3000an..gimana ini maksutnya?? sementara ini aq ndak drop kok...malah fit bingits
07 oct. 17 por el miembro: laikha
|
ini dah aq jalani 1 bulan ini...aman dan terus ada penurunan berat badan..meskipun cuma dikit2
07 oct. 17 por el miembro: laikha
|
mas forid boleh minta no wa nya...aq bingung soal bmr dama tdee nya...gak paham blas..
07 oct. 17 por el miembro: laikha
|
PM Aja di message nya fatsecret nonya @laikha
07 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
kalau diet makan nasi tp cuma 6 suap boleh gak sh???mkn nasi cm waktu siang doang,sm mkn sore dbwah jam 5an....msh blm bsa lepas nasi
07 oct. 17 por el miembro: Laa Min Hoo
|
Makan nasi tdk jd masalah asal kan takarannya tepat dn metode memasak nya yg hrs di ubah..
07 oct. 17 por el miembro: echa_ryu
|
nggak ada yg salah dgn makan nasi, tapi buat yg dietnya udah pro. nasi hanya dimakan saat makan siang, setelah dan sebelum olahraga saja..karena nasi termasuk simple carbs yg mudah diserap tubuh..dan usahakan nggak makan nasi dlm keadaan hangat. dan tahu kah kalian (fun fact) nasi aking ternyata lebih bagus karena sudah menjadi carbs kompleks yg proses penyerapan nya lama.hahaha
07 oct. 17 por el miembro: forid nurham
|
07 oct. 17 por el miembro: Andri Lando
|
@forid nurham ,, nuhun Kang 🙏🙏🙏🙏 ,,, hehehehehe
07 oct. 17 por el miembro: Andri Lando
|
kalo lagi ada waktu saya tiap hari ambil gym tp jalan santai sampe 2 jam ,,,
terus saya puasa nabi daud dari awal september .. nah sekarang awal oktober saya coba combinasi antra puasa nabi daud sama OCD ,, saya konsumsi 1000 kalori tiap hari ..
bener ga cara diet saya ??? mohon bimbinganya ..
nb :
1 bulan saya udah turun 5 kg ,,, pengen nurunin 30kg lagi
07 oct. 17 por el miembro: Andri Lando
|
semangat bang.. hihi biar sehat 😊😊
08 oct. 17 por el miembro: nirmarahayu
|
1bln 5 kilo wajar bang, jgn sampe tralu ekstrim, kasian badan nya..
08 oct. 17 por el miembro: suwetemen
|
Biasanya kulit kendor klo abis gemuk jd kurus😀😀😀
08 oct. 17 por el miembro: chubi2_4ng3l
|
Oh iya dulu saya 90kilo sekarang 65kilo jd kendor bang, ini fungsinya fitness, sy turunin 2tahun, musti sabar....jgn terlalu ekstrim....☺️☺️☺️
08 oct. 17 por el miembro: chubi2_4ng3l
|
yg namamya diet bukan berarti gak makan. diet itu kan pengaturan pola makan. klo mau dietnya berjalan coba tinggi protein.rendah karbo dan lemak. gak selamanya lemak kan jahat.
08 oct. 17 por el miembro: Ryn99
|