Diario de Amdv, 04 oct. 17

WOD: 1h15n - 983kcal
BRKD: AM + wup 1km-6:40 + 5km@5:50 Marathon Pace + 4:00 Walk/water rec + 2km@5:45 + 12:00 walk cooldown.

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2062 kcal

Grasa: 44,46g | Prot: 106,61g | Carbh: 259,52g.   Desayuno: Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Seara Pepitas de Cacau Cru, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Pão Alentejano, Ovo Cozido, Legumes Cozidos, Bacalhau Cozido, Pão de Mistura, Herdade Maia Queijo Ovelha Curado, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Casa da Prisca Marmelada, Terra Nostra Queijo Flamengo, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Aldi Pao de Centeio Integral Classic. Pasa Bocas / Otros: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Nespresso Café Expresso. más...

2966 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 50 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...