Diario de jungkilkim, 22 sep. 17

하체하는날이나 허리통증으로 어깨로 대체

스미스머신 밀리터리프레스 넓게
20 20
20 20
30 15

스미스머신 밀리터리 좁게 프론트위주
30 15
30 15
40 10
40 10

사이드레터럴레이즈 시티드
5 30
5 25
5 25
7 15 5 5
7 15 5 15

쉬러그
40 30
60 20
80 15
40 25

설렁설렁 56분

98,8 kg Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.    Aún para ir: 3,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2045 kcal

Grasa: 44,01g | Prot: 107,71g | Carbh: 79,47g.   Desayuno: 스쿨초이스 스트링치즈. Almuerzo: BSN 신타6, 롯데칠성 게토레이, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Cena: 소주 참이슬 후레쉬, 짜장, CU 포두부, 양꼬치. más...

2822 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 48 minutos, Descansando - 15 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...