Diario de vika041296, 16 sep. 17

Белков много не бывает!!) 

А почему такая расстановка 50,30,20? Цель похудеть или набрать? 

Похудеть) 

Кстати не вижу у вас растительных жиров, они очень важны по идее, особенно для женского организма, стоит принимать льняное масло ложку в день с утра перед едой. 

Ну так если похудеть, то по идее, срезаются углеводы и жиры, а от белков мы не толстеем, а сохраняем мышцы ( чтобы вместе с жиром мы их не теряли).  

Надо отредактировать,я честно говоря думала что программа сама выставляет норму 😅 Вот оно в чем дело,сейчас пересчитаю сама) 

Вам нужно 1.5 гр белка на кг веса, если вы занимаетесь в зале. Но если даже перебираете норму слегка, ничего в этом страшного нет.  

Кстати вот чисто мой совет, углеводы (сладкое и тд), старайтесь кушать, в первой половине дня, на ужин это очень сильно бьет по нашим результатам, даже если в итоге каллорий всего мало сьели. 

Стараюсь конечно хотя бы после 6 не есть сладкое. Решила для себя что если хочу сладкое,то лучше съесть сладкое ,чем впихнуть в себя "то что надо съесть". Иначе это приводит к ужасным срывам) На ужин в любом случае получается что съедается больше всего по калориям,т.к по утрам я не ем,а на работе покушать нормально нет возможности) 

Блин плохо, по утрам надо кушать , хотя бы омлет или творог, но лучше овсянку)на работу ведь заготовку в контейнере можно брать , а после 6 не есть это миф, он работает только если ложитесь спать в 10. Следите за здоровьем ) и успехов вам!