|
Фэтсикретовцы, мне нужна Ваша помощь!!
Помогите мне рассчитать КБЖУ для поддержания веса!!!
От своего незнания я продолжаю худеть...не хотя того....
|
1338 kcal
|
Grasa: 51,56g | Prot: 97,18g | Carbh: 122,75g.
Desayuno: Голицин Горький Шоколад на Фруктозе, Eco Botanica Вафли из Цельносмолотой Муки с Семечками, Персики, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Грецкие Орехи, Красная Цена Молоко 1,5%, Nestle Хлопья Fitness. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Пеликан Тунец Натуральный для Салатов, Куриная Грудка Отварная, 4 Сезона Осенние Овощи. Cena: Пеликан Тунец Натуральный для Салатов, Яичный Омлет, ВкусВилл Тофу с Травами, Яичный Белок. Pasa Bocas / Otros: Эконом Маркет Крабовые Палочки, Пеликан Тунец Натуральный для Салатов, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком. más...
|
|
 Comentarios
я рассчитывала по обычным формулам в интернете или в настройках финтеса ставите пункт - поддержание веса и он меняет вам калорийность)
13 sep. 17 por el miembro: Fenics666
|
ох, столько раз формулы эти выкладывали...
13 sep. 17 por el miembro: Анна Андреева 1986
|
Женщины: ВОО = 655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост(см) – 4,68 * возраст (годы)
13 sep. 17 por el miembro: Анна Андреева 1986
|
найди Diachenkokatty, очень хорошо все расписывает
13 sep. 17 por el miembro: Анна Андреева 1986
|
Можно попробовать кушать без ограничений и взвеситься через неделю. Если все ок, то вес немного вырастет.
13 sep. 17 por el miembro: TremSinistra
|
Научите меня худеть, не хотя того )))
13 sep. 17 por el miembro: Babaika_13
|
передайте мне этот дар. можно по почте. адрес сейчас пришлю
13 sep. 17 por el miembro: Анастасьюшкаа
|
а ещё можно начать есть +100 кКал от того, как ты сейчас питаешьч. и так потихоньку поднимать раз в 1-2 недели и смотреть на динамику веса
13 sep. 17 por el miembro: Анастасьюшкаа
|
а пока ты прибавляешь плюс 100, записывай мой адрес с почтовым индексом))..
13 sep. 17 por el miembro: Анастасьюшкаа
|
Анна Андреева 1986, мне нужно именно соотношение БЖУ
13 sep. 17 por el miembro: alekseeva180593
|
Все очень и очень индивидуально. Напишите мне в Вотсапп, постараюсь помочь! 89168245682
13 sep. 17 por el miembro: Mary_err
|
1 грамм жира на килограмм веса, 2 грамма белка на килограмм веса, остальное добираете сложными углеводами
13 sep. 17 por el miembro: dream-my
|
Эх... Опять я не узнала ответ на свой вопрос 😔
14 sep. 17 por el miembro: alekseeva180593
|
Так по 50-100 ккал накидывай, пока вес не начнет двигаться вверх) формулы усреднены, точно все равно не угадает)
14 sep. 17 por el miembro: tratoria
|
45 кг вместо 48?)
Прибавляй сразу ккал 500😁
14 sep. 17 por el miembro: tratoria
|
Если ваш вес 45, то жиров нужно 40гр, белка 90 гр, углей 120гр (угли преимущественно сложные, с низким ГИ, чтобы жира лишнего не откладывалось и качество тела было хорошее.
14 sep. 17 por el miembro: Mary_roma
|
Почти один в один ситуация - вместо 47 вышло 45 😆 Я стараюсь доводить жиров до 50, белки в районе 70 выходит, больше не получается, все остальное углеводы. Но ем только на 1000-1300, больше не лезет
15 sep. 17 por el miembro: Veresko
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alekseeva180593
|