|
Марафон "по стопам БС" Неделя 2 день 1 Тренировка на 04.09.2017 состоит из 2-х частей 1 часть: 5 упражнений, 4 круга, между кругами 1 минута отдыха 40 jumping jack 10 отжиманий 15 air-приседов 40 скалолазов 7 берпи 2 минуты отдыха 2 часть: 3 упражнения, 3 круга, между кругами отдых 30 секунд 10 пресс 7 отжиманий 10 приседаний СПЕЦ. ЗАДАНИЕ: 60 берпи без отдыха за 1 подход. НОВОВВЕДЕНИЕ на оставшиеся 3 недели марафона: Теперь каждое утро тебе необходимо начинать с контрастного душа. З.Ы. Всем стойкости, продолжаем работать ;)
|
630 kcal
|
Grasa: 12,32g | Prot: 48,34g | Carbh: 87,41g.
Desayuno: Alpro Soya Vanilla Flavour, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Jacobs Millicano, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий. Almuerzo: Красное Яблоко, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%, Хохланд Творожный Сыр, Сыробогатов Сыр Лёгкий, Индилайт Филе Грудки Индейки Малое, Дары Мира Лаваш Бутербродный. Pasa Bocas / Otros: Сливы. más...
|
|
 Comentarios
Ой...прям моя фотка...одно лицо...одно пузо...вообще один в один ))))))
03 sep. 17 por el miembro: ivisa.mistral
|
УХ, 60 бери за раз точно не осилю... тяжело они мне даются
03 sep. 17 por el miembro: lenorronel
|
lenorronel после 30 раза входишь в режим берсека и главное дожить до него.🤗 Поверь человеку чей тренер не знает цыфры меньше чем 50 . 😈
03 sep. 17 por el miembro: ivisa.mistral
|
И завтра я с вами. Задания все интереснее и интереснее.🙄
03 sep. 17 por el miembro: ivisa.mistral
|
Все кроме меня поняли, что это за упражнения в первой части...)) поясните для особо одарённых😅, air приседы - присед с прыжком? А джампинг джет?
03 sep. 17 por el miembro: 12921
|
Алена, на ютубе поищите, там все есть. В следующий раз добавлю ссылки на новые упражнения.
03 sep. 17 por el miembro: laluna_di
|
04 sep. 17 por el miembro: Buhanov
|
Сергей, с нами не хочешь?)))
04 sep. 17 por el miembro: laluna_di
|
Аня, так мне нельзя ((( а вообще, да, хочу с вами 🤗😂
04 sep. 17 por el miembro: Buhanov
|
ivisa.mistral , люблю вторую неделю в БС, она самая легкая 😁
04 sep. 17 por el miembro: laluna_di
|
Buhanov , поменяемся ролями, я полнею, а ты худеешь, если уж у меня худеть не получается 😂😂😂
04 sep. 17 por el miembro: laluna_di
|
ненене, не хочу себя в 47кг лицезреть 😂😂😂
04 sep. 17 por el miembro: Buhanov
|
ахаха)) думаю, что при 80 я тоже будет не секси 😂😂😂
04 sep. 17 por el miembro: laluna_di
|
тогда оставайся такой, как сейчас. и меняться не надо, и секси, что надо! 😉
04 sep. 17 por el miembro: Buhanov
|
Если к НГ вес так и будет скакать в диапазоне 51-52, то наверно перестану себя истязать... 🤔
04 sep. 17 por el miembro: laluna_di
|
Ну что, девочки, как сегодня справились?) Круговая думала сложнее зайдет, всего 20 минут вышло. Берпи сделала, после 40 было жалко останавливаться, дожимала все подряд.
04 sep. 17 por el miembro: laluna_di
|
Отчет за вчера круговая в качестве зарядки...так взбодрилась что решила на вечер треню перенести...думала берпи обойду стороной... но нет пришла домой после трени...посмотрела на коврик и подумала "почему бы нет" ...с коврика уползала...в прямом смысле слова...даже не на четвереньках ...ползком по пластунски...но это было "огонь" 😈.
04 sep. 17 por el miembro: ivisa.mistral
|
05 sep. 17 por el miembro: laluna_di
|
laluna_di Спасибо, старались, старались.)))))
05 sep. 17 por el miembro: ivisa.mistral
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de laluna_di
|