|
Подскажите, если здесь есть знающие ребята, хорошую кардио тренировку в домашних условиях, для начинающих и с большим весом. Сила воли есть и заниматься очень хочу, но на зал пока нет денег.
Сама попробовала откопать на ютюбе, нашла вот эту:
https://www.youtube.com/watch?v=yapXBQ9vBPQ&feature=share
Замечательно начала, но на 12 минуте просто не выдержала, ноги не сгибались и не разгибались.
Нагрузка мне очень понравилась, уже на 6 минуте вся взмокла, но видимо не мой уровень
Помогите, пожалуйста. 🙏🏾
|
976 kcal
|
Grasa: 32,00g | Prot: 60,05g | Carbh: 107,19g.
Desayuno: Любятово Хлопья Кукурузные, Простоквашино Молоко Топленое 3,2%. Almuerzo: Ашан Сыр Российский 50%, Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры. más...
|
|
3103 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 53
 Comentarios
Мили с Лесли сансон попробуйте, знакомая с весом чуть больше 100 начинала с ней худеть, там разные уровни
27 ago. 17 por el miembro: Cronicalyhappy
|
А можно ссылочку на канал?
27 ago. 17 por el miembro: kuromimeoww
|
27 ago. 17 por el miembro: Autohool
|
С твоим жиром пока только так. Главный смысл всех кардио, чтобы не меньше 40-ка минут.
27 ago. 17 por el miembro: Autohool
|
Она тут брала видео, говорит, что начинала с 1 мили и по порядку. Первая треня всего мин 20, потом больше
https://m.vk.com/leslie_sansone
27 ago. 17 por el miembro: Cronicalyhappy
|
Как можно больше ходи, мне помогло)
27 ago. 17 por el miembro: GidromaN
|
Для занятий дома использую преложение Nike+ training
27 ago. 17 por el miembro: GidromaN
|
Быстрая ходьба особенно на свежем воздухе минут 40-50 с классной музыкой в наушниках!!! Каждый день:) Начинайте приучать себя, это здорово) ну и в рационе питания порядочек навести- похудение будет обеспечено)!
27 ago. 17 por el miembro: milanastas
|
Спасибо всем, сейчас воспользовалась советом и 1 милю с Лесли Сансон прошла, 2 круга. Думала там ничего такого, что даст хорошую нагрузку, но после 2 круга - намокла как после сауны 🐷, а ещё с со специальным поясом занималась, сняла его и понесла выжимать ванну 😅 При обычной ходьбе даже так не нагружалась! Просто супер, именно с ее тренировок и буду начинать)
27 ago. 17 por el miembro: kuromimeoww
|
+1 за 50 минут интенсивной ходьбы на улице. Лучшее кардио для тех, кто только начал худеть. Усиливать нагрузку нужно когжа вес упадет хотябы до 90.
27 ago. 17 por el miembro: demolution
|
посмотрите тренировки Джиллиан Майклс
27 ago. 17 por el miembro: 0livka
|
Здравствуйте закачать шагомер и много ходить
27 ago. 17 por el miembro: Dgamal
|
Кстати, не забывайте кроссовки, даже для домашних тренировок
27 ago. 17 por el miembro: Cronicalyhappy
|
Да, Джиллиан Майклз - это очень круто! всего 35 минут, а выдержит не каждый ))
27 ago. 17 por el miembro: Hel Helhel
|
Девчонки , спасибо за Лесли)))
Супер просто у кого большой вес!!!
45 мин , все размеренно и с удовольствием!!!
27 ago. 17 por el miembro: yniversolog
|
зайдите в ВК в группу insanity,может там что подберёте или goodlooker там много тренировок
27 ago. 17 por el miembro: elen-ka68
|
посмотри программы Ланы Ши! Искренне рекомендую. в Инстаграм @lana_shi_fitness
27 ago. 17 por el miembro: viquitabonita
|
27 ago. 17 por el miembro: Анастасьюшкаа
|
Обязательно все ваши рекомендации посмотрю) сегодня уже вышла с ванны, с расслабленными мышцами 🛁😴
27 ago. 17 por el miembro: kuromimeoww
|
Попробуйте еще посмотреть ж иротоп с Юлей Смольной.
27 ago. 17 por el miembro: margonita
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kuromimeoww
|