Diario de kuromimeoww, 13 ago. 17

Рассчитала калории и БЖУ. Подскажите, все ли правильно, может есть замечания?

Уровень метаболизма: 655+(9,6*105 вес) + (1,8*182 рост) - (4,7*22 возраст) = 1887,2
Умножаем на коэффициент активности: 1887,2*1,20 ( сидячий образ жизни ) = 2264,64
Дневной калораж для похудения 2265 - 500 = 1765
Нижний коридор 1765 - 250 = 1515
Верхний коридор 1765 + 100 = 1865

Расчёт БЖУ:
Белки (нижний предел) = (1515*0,30):4 = 114г. в день
Жиры (нижний предел) = (1515*0,15):9 = 25г. в день
Углеводы (нижний предел) = (1515*0,45):4 = 170г. в день

---

1084 kcal

Grasa: 32,23g | Prot: 96,41g | Carbh: 110,80g.   Almuerzo: Золотые Луга Молоко 2,5%, Hortex Клубника Замороженная, Простоквашино Творог 2%, Овсяноблин. Cena: Виноград (Американского Типа), Зеленое Яблоко, Киви, Дыня. Pasa Bocas / Otros: Чеснок, Сибирская Клетчатка Льняная с Черникой, Соевый Соус, Помидоры, Пекинская Капуста, Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Сметана 15%, Петрушка, Куриная Грудка. más...