Diario de Autumn Pearl, 07 ago. 17

Ездили на 2 недели в Турцию. Волновалась сначала по прошлому опыту, что за это время похерю всё достигнутое, отращу пузень на вкусняшечках например. Даже взяла программу тренировочек со своим весом. Но на месте меня немедленно отпустило, никаких тренировок не делала, ходила немного, иногда меньше 9000 шагов, плавала медленно и в основном телепалась лениво в теплом морьке и с утра до вечера валялась на лежаке с книжкой. Ела очень вкусно, разве что не обжиралась, а то лениво потом живот втягивать. И вот впервые в жизни я не привезла из отпуска ни одного кг и даже согнала немножко! Думаю, если бы пожила там подольше, высохла бы, как вобла.

Меню было такое:

Завтрак: творога грамм 150 + 2 ст. ложки простокваши + 1 ст. ложка варенья, или 2 яйца + 3 ломтика ветчины. + Апельсин + 2 панкейка (размером с блюдце) и чайная ложка нутеллы. Иногда панкейков не было, тогда покупала шоколадный батончик по дороге к морю.

Обед: иногда не обедала вообще. Иногда съедала одну вареную кукурузку. Иногда салат типа цезаря с курицей, но вместо соуса лимонный сок. Три раза пила о,5 айрана + слойка несладкая.

Перекус: мороженое типа нашего магнат, но намного вкуснее. Много мороженого вообще перепробовала, и магазинного, и в кафе. 2 больших персика. Фисташки. Хрустящие палочки в кунжуте. Свежий инжир. Не всё сразу, обычно в комбинации фрукты+какой-нибудь один джанк.

Ужин: курица тушеная или запеченная, грамм 150 или рыба на гриле (но это редко) + тарелка овощей, в основном запеченных и пропитанных оливковым маслом и свежих. Пару раз брала грамм 150 пельмешек, и пару раз ела хлеб.

Пару раз ела торты в кофейнях. Выпила сколько-то апельсинового фреша.

Думаю, если посчитать, будет что-то крайне низкое по ккал и углям и высокое по жирам. Считать лень.

А главное! Там же очень жарко и я вспомнила свой старый лайфхак из южной жизни, чтобы быть похожей на человека, а не на потеющую свинью – не пить. Утром в номере выпила 0,5 воды, перед сном тоже, а днем только горячий чай и кофе маленькими чашечками 50-100 мл редко. Так мало что потеешь меньше, так и чувствуешь себя хорошо, а от воды на жаре сразу развозит.

Короч, нарушала все заповеди зожа, результатом очень довольна, нет вот этого "блин, наотдыхалась и теперь приводить себя в порядок".

---

1250 kcal

Grasa: 53,51g | Prot: 165,02g | Carbh: 21,40g.   Desayuno: Laime Полутвёрдый Сыр Light, Яйцо, Сливочное Масло. Almuerzo: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Cena: Laime Полутвёрдый Сыр Light, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Сливки 10%, Starbucks Капучино на Соевом Молоке (Grande), Maxler 100% Golden Whey. más...

2231 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas y 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Descansando - 11 horas y 10 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...