Diario de Ива_неплакучая, 07 ago. 17

На фото - мой уровень подготовки. 

любое кардио способствует снижению веса: плаванье, бег, дорожка, велосипед, ходьба, что угодно.Если вам приятнее всего плавать - плывите на здоровье =) Сколько - 30-40 мин, как и любого кардио 3-4 раза в неделю. А вообще - это индивидуально и зависит от общей нагрузки и дефицита калорий.  

http://zozhnik.ru/gid-po-kardiotrenirovkam-komu-zachem-s/ - а это чтиво, чтобы лучше разобраться в природе кардио 

Как тренер по плаванию, хочу сказать, что, да, плавание будет способствовать снижению веса, потому что, это кардио, НО, для этого, вы должны реально плыть, и приложить максимум техники, усилий и времени. Многие плавают, как я называю, как 💩 по течению и ждут, что похудеют, и ещё пойдут навернут еды, не самой полезной. Но, если вы целенаправленно пришли, заняли дорожку и одним из стилей, или 2мя, отфигачили час, или 1-1,5 км, в полной технике, то естественно, это будет ➕ в карму. Всем ✌️ 

Как то разговор зашёл с одной дамой о плавании. Говорит, чтобы худеть от плавания нужно грести как олимпийский чемпион. К слову она много лет ходит в бассейн. Спрашиваю, а вы тогда зачем ходите? Она отвечает чтобы хондрозников лечить. Вооот. Грести как чемпион не умею, плаваю для удовольствия, в надежде что хоть какой-то смысл в этом есть 

* хондроз , пардон 

Аквааэробику можно. Все-таки технику плавания для нормальной нагрузки долго осваивать. А на акве дым из ушей быстро пойдет))) Хотя я все равно за силовые в приоритете, а кардио так...  

В любом случае, нам - толстякам, плавать лучше, чем бока на диване отлеживать. Пусть даже медленно, все-равно какой-никакой расход каллорий есть. Я в бассейне тоже релаксирую. Пусть будет плюсом к моим тренировкам в спортзале. Хожу каждое утро, не исключая выходных дней. 

Waliantsina я плаваю по вашему меткому выражению именно как полное 💩, а именно - ноги лягушкой, руки - тоже типа того, а башка наверху. Но плыву я час. Да, смешно выглядит, это все понятно, я с такими крутыми дядьками бывает на дорожке плыву, меня волной выкидывает. И чувствую себя, конечно, этим самым ☝🏼, но по-другому не умею. Скажите, как по-вашему, стоит ли мне взять тренера и научиться плавать хоть каким-нибудь стилем, или толку не будет? Просто пока я плаваю так как есть - я хоть отношусь к немалочисленной, но КУЧКЕ обезьян, которые делают вид, что занимаются спортом. А если брать тренера - то я буду вообще ОДНА со своим салом, пловчиха серебряной мечты, олимпийская бабка в запасе. Это унизительно. И хоть я сама буду над собой ржать, но другие, я боюсь, тоже, а это обидно. В общем, простите за сумбур, очень-очень буду благодарна за совет и помощь. Есть ли толк учиться плавать правильно - или барахтаться дальше, но в полную силу? 

Если есть возможность и желание, было бы круто! И худеть, и попутно плавать учиться. Мож кто-то из кучки тоже захочет. 

А Вы для чего хотите плавать научиться? Если для своего здоровья и красоты- то какое вам дело до мнения окружающих? Им смешно? Это вам плюс в карму- вы людей повеселили. Умные смеяться не станут. А глупым все равно над чем угарать. Если хочется- учитесь!!!! Ну а я двумя руками голосую за аквааэробику!!!! Очень полезно худеющим- хорошо подтягивается кожа, осанка улучшается да и других плюсов полно)  

Ива_неплакучая, так как вы плаваете, это так сказать недоученный брасс, поэтому, на мой взгляд возьмите хотя бы 2-3 занятия у тренера, чтоб полностью освоить этот способ плавания, и в путь, плавайте им на здоровье, и как выше было упомянуто, акваэробику ещё включите, тоже хорошие тренировки  

Я не хочу учиться плавать, но если мое барахтанье неэффективно, а обучение что-то даст - я пойду и научусь. А если нет - какой смысл развлекать публику, да ещё и платить за это? 

Повторюсь- тогда прямая дорога на аквааэробику!!! Там даже плавать уметь необязательно. Очень здорово для тех кто от спорта далёк. С большим весом нужно беречь суставы и позвоночник. На суше на них нагрузка огромная, потому что мышцы ещё слабые и не выдерживают. 

У меня трое детей, младшему 4 месяца, про аквааэробику - это замечательный совет, я и сама знаю как это здорово. Но иногда я хожу в 8 утра, а иногда в 9 вечера, график такой, что свободное время с учётом дороги найти не легко. 

плавать. обязательно плавать!) я начинала как раз с плавания (ну и питания естественно). за год минус 33 кг. но плавать регулярно , 45 -60 мин и поактивнее. доску берите, калабашку. упражнения в воде какие-то поделать. в идеале конечно и тренера взять. я сейчас плаваю с тренером и понимаю разницу. раньше я не плавала оказывается, а барахталась) хотя мне казалось, что прям супер пловец) да и не зная правильной техники можно вред себе нанести. думаю спины то нездоровые при повышенном весе. так что начинайте сами, а потом и тренера не грех взять. я теперь как "взрослая" - в очках, ластах , хошь брасом, хошь кролем и все дела. кайф!) но конечно еще учусь, не все освоила...  

я не умею плавать. занималась с тренером, по сути учились плавать. вот я освоила только держась одной рукой за плавательную дощечку и другой рукой гребла кролем. за пол года похудела на 5 кг. это при том что у меня небольшой лишний вес и диеты я тогда не особо придерживалась. так что плаванье эффективно, но все же нужно освоить спортивный стиль.  

Waliantsina благодарю! 

Огромное спасибо, девочки! Все, мне нужен тренер. 

плавание способствует снижению веса, но только не плавание в море-речке или пару кругов в бассейне, а спортивное плавание,с серьёзной кардионагрузкой.