Diario de Fran.Mota, 29 jul. 17

o que fazer quando ultrapassa a meta de proteínas? é tão ruim quanto ultrapassar os carbos ou é de boa?? 

Bem, proteína demora em torno de 24 horas para ser digerida, só compensar um pouco amanha. Ou seja, coma um pouco menos ou simplesmente toque a dieta normalmente. 

Willian, desde que comecei a low carb há 3 semanas, em nenhum dia bati a meta de gorduras... será q atrapalha na perda de peso? 

Se não está sentindo fome ou fraqueza, acho que as quantidades estão de acordo. Uma vez, estava tão louco pra jacar a noite que eu peguei umas costelinhas de porco que sobrou da janta, coloquei no prato e reguei umas boas colheradas da própria banha. Comi tudo e quase lambi o prato pra tomar tudo. Aquilo me salvou de uma jacada master. A gordura pode te salvar em alguns momentos, mas não precisa forçar a ingestão por que ela tem função de dar a saciedade. Se comeu e tá com fome, pode comer mais um pouco. Se ainda tá com fome, invista na gordura ingerida de forma intencional. Essa é a regra que estou utilizando e me salvado sempre. 

Obrigada pela dica, Willian! Eu ainda não consigo seguir a idéia de "não conte calorias". Por mais que esteja comendo bem, pratos enormes de alface, legumes e alguma proteína, ainda fico na defensiva sobre consumir mais de 800, 900 kcal... na minha cabeça acho q devo consumir essa quantidade pra conseguir perder peso... rsrs