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Heute (vor 30d)
84,1kg (89,1)
Grundumsatz 1875kcal (1987)
BMI 25,9 (27,5)
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84,1 kg
Disminuído hasta ahora: 31,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2379 kcal
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Grasa: 90,62g | Prot: 137,45g | Carbh: 231,13g.
Desayuno: Bio Chia Samen, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Real Quality Rote Johannisbeeren, Heidelbeeren, Alnatura Dinkel Flocken Feinblatt, Milsani Speisequark 20%, Almette Frischkäse Kräuter, Gut & Günstig Schwarzbrot. Almuerzo: Bio Chia Samen, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Alnatura Dinkel Flocken Feinblatt, Real Quality Rote Johannisbeeren, Heidelbeeren, Milsani Joghurt Mild 3,5% Fett, Almette Frischkäse Kräuter, Gut & Günstig Schwarzbrot. Cena: Nektarinen, Joghurt Mild 3,5, Schlagsahne, Ei, Edeka Griechischer Feta, Gut & Günstig Salatmischung Rohkost Mix, Gut & Günstig Kabeljaufilet, Edeka Erbsen und Möhrchen, Gut & Günstig Blumenkohl Gefroren, Gut & Günstig Brokkoli, Kartoffeln. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Hab heute ein T-Shirt an, welches ich Mitte April gekauft habe, als ich 15kg mehr gewogen hatte, aber mir erst jetzt passt 😎
27 jul. 17 por el miembro: bogge101
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Warst wohl zuversichtlich genug! :-)
27 jul. 17 por el miembro: marcothebrain
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Du hast in nem Monat 5kg weg geschafft? Großartig, toll, meine Glückwünsche dazu!
27 jul. 17 por el miembro: schoko ade
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In den ersten 6 Wochen waren es etwa 15kg
Danach ging es deutlich langsamer voran
27 jul. 17 por el miembro: bogge101
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Ich bin noch mehr beeindruckt! "Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne", das hast du ja wohl perfekt für dich umsetzen können. Und klar,hintenraus zieht's sich immer viel mehr.👍👍👍
28 jul. 17 por el miembro: schoko ade
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Hab zum ersten Mal meine Ernährung richtig umgestellt und lese grad Bücher über Zucker und Milch. Außerdem Sportgeräte für den Winter gekauft. Irgendwie muss das doch auch dauerhaft hinzubekommen sein.
28 jul. 17 por el miembro: bogge101
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Du bist ja schon am Ziel! Super! Jetzt heißt es halten. Ich persönlich glaube ja, dass zum Gewichthalten um die 90% des Energieeinsatzes für das Abnehmen nötig sind, und dauerhafte Beibehaltung der neuen Essmuster. Da bist Du mit Ernährungsumstellung und regelmäßigem Sportprogramm sicher auf dem besten Weg.
30 jul. 17 por el miembro: schoko ade
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90% weil man so wie ich zB manche Sachen wie die Milch in den Kaffee, das Öl zum Braten oder ein paar Nüsse nicht zählt
Versuche momentan 5-6 Tage Sport zu machen, allerdings treibt das auch den Hunger an
Ab und zu muss ich halt auch mal einen Gemüsesuppen Abend einbauen
Momentan esse ich alle paar Tage selbstgemachtes Eis, das kann ich nur durch den Sport
Wichtig ist tägliches Wiegen und weiter Kalorien zählen
30 jul. 17 por el miembro: bogge101
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