|
Я все удивлялась,как народ добирает белок до нормы,а я еле- еле ....Посмотрела дневники питания и поняла,что народ не заморачиваться качеством питания,а следит только за калоражем ,кол- во бжу. Разве это правильное питание,если есть колбасу,сосиски,рыбные консервы,майонез,сгущёнку и проч.?! Я то не ем всю эту лабуду, а яйцами,курогрудью ,сыром и творогом, рыбой у меня набрать норму не получается,так как съесть правильную пищу в натуральном виде очень нелегко........
|
1339 kcal
|
Grasa: 46,22g | Prot: 97,13g | Carbh: 135,98g.
Desayuno: Кофе, Геркулес Хлеб Зерновой, Виктория Легкий Салат с Креветками, Оливковое Масло, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Мистраль Черный Рис, Огурец (с Кожурой), Печеночные Оладьи. Cena: Черника, Кефир 1%, Травяной Чай, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Valio Сыр Ольтермани 9%, Good Food Миндаль Сушеный, Сибирская Клетчатка Клетчатка. más...
|
|
2707 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Cross Training - 15 minutos, Sentadillas - 3 minutos, Descansando - 14 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 32
 Comentarios
Во-во,тоже с белками проблемс,подумываю про изолят🤷🏻♀️
17 jul. 17 por el miembro: blockb1708
|
Я тоже не ем консервы, колбасу, сосиски, я в основном творогом добираю, у меня не всегда есть возможность приготовить еду себе на день, поэтому творог очень удобно, но беру магазинный, с низким содержанием жира. Понимаю, что обезжиренные продукты неправильные, но иначе у меня жиров лишнего получается, я сыр очень люблю, а он всё равно много жиров даёт, даже лёгкий.
17 jul. 17 por el miembro: ольга стом фея
|
По-моему стандартным набором из курицы (2 раза в день), яиц (1 раз в день) и творога (1 раз в день) спокойно набирается норма...
17 jul. 17 por el miembro: malsena
|
более жирный творог вам в помощь - в 18% чуть ли не 17 гр... ну есть и менее жирные варианты 😂
17 jul. 17 por el miembro: razor_dazzle
|
вы думаете, в колбаме и майонезе белка больше, чем в курогрудке и рисе?))
17 jul. 17 por el miembro: Trealol
|
17 jul. 17 por el miembro: nzaxarova
|
Спокойно добираю. Сыр, творог, индейка, и во всех остальных продуктах есть по чуть чуть белка.
17 jul. 17 por el miembro: Nataliyakv
|
Сосиски, колбасу, консервы не ела лет 100 ). Свинину не покупаю. Основа питания индейка, курица, гречка, рис, творог,яйца. Вкусняхи из цельнозерновой муки, салаты ). Раньше прот ещё присутствовал, но сейчас ребёнка кормлю, временно исключила.
17 jul. 17 por el miembro: olsauni
|
Я держу 30% белков легко: минтай, индейка, горбуша, творог 5%, яйца и белки от них. Иногда хочется протеин выпить, а не получается, перебор по белкам будет)))
17 jul. 17 por el miembro: bukreeva_uba
|
Яйца +творог +курица + протеиновый коктейль. Белки так же и в кашах есть в небольших количествах , в фасоли и т.д. А какая у вас цель по белкам ?
17 jul. 17 por el miembro: nechava_s_e
|
Сложные углеводы богаты белком, такие как: гречка, полба, бобовые, киноа. Супер полезная льняная каша, белка в ней как и правильного жира более чем достаточно)
17 jul. 17 por el miembro: retanka
|
И овощей богатых белком тоже много, например, тыква, шпинат...
17 jul. 17 por el miembro: retanka
|
Бобовые ем редко,в основном стручковую фасоль,потому как организм плохо реагирует на этот продукт......:):):)
17 jul. 17 por el miembro: EлНик
|
Цель у меня одна,снизить вес до нормы ИМТ
17 jul. 17 por el miembro: EлНик
|
а какая у вас норма? спокойно набираю, перечисленные Вами продукты не ем.
17 jul. 17 por el miembro: finansovye_iriski
|
Творог, яйца, рыба, птица и белок отлично добираю 👍🏻 но яичного белка очень много ем , его в бутылке продают, производитель Grovo. Делаю омлеты из одного яйца и добавляю этот белок.
17 jul. 17 por el miembro: laluna_di
|
Норма у меня большая,если верить расчетам,что не менее 1 г на кг веса- получается 95 г. Конечно,легко добрать до нормы тем,у кого вес небольшой. А вот у меня проблема......ем маленькими порциями, голода нет, часто просто не хочу есть.....
17 jul. 17 por el miembro: EлНик
|
А где этот белок в бутылках продают? Москва.....
17 jul. 17 por el miembro: Liz177
|
Добрать белки, да легко! Ужин всегда кусок - 2 индейки,рыба немного реже , нут, чечевица на гарнир или просто овощи тушеные немного, ну и конечно творог, в любом виде , подсела на яблочное детское пюре к творогу немного)
17 jul. 17 por el miembro: я91
|
Морепродуктами и грибами так же можно добрать белок, у меня первый месяц такая же проблема была, потом принаровилась 👌🏻
17 jul. 17 por el miembro: smor31
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|