Тренировка на спину 1️⃣Тяга вертикальная узким обратным хватом 4-20. 2️⃣Суперсет (4 раза): ▶️Подтягивание в гравитроне узким хватом 20. ▶️махи гантелями стоя в наклоне вперед на заднюю дельту 20. 3️⃣Суперсет (4 раза): ▶️Тяга гантели поочередная в опоре коленом на скамью 20 (каждая рука). ▶️Тяга верхнего блока с колен 20. (веревочка, лопатки сводить) 4️⃣Отведение плеча на тренажере баттерфляй (лицом к тренажеру) 4-20. 5️⃣Скручивания на пресс 4-до отказа
|
1139 kcal
|
Grasa: 36,07g | Prot: 105,83g | Carbh: 111,32g.
Desayuno: Кофе Эспрессо, Помидоры, Parmalat Молоко 0,5%, Гречка. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко 0,5%, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Баклажан, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сибас. Cena: Грецкие Орехи. Pasa Bocas / Otros: Ежевика, Малина, Творог 5%. más...
|
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de miu_mio
|